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標題: 握緊拳頭30秒簡單測試知健康 [打印本頁]

作者: boiboi 時間: 2014-11-12 19:28 標題: 握緊拳頭30秒簡單測試知健康

握緊拳頭30秒簡單測試知健康

不要小看自己的雙手，每個人手心中都藏著一個健康「測試儀」。不妨做一下這個簡單測試，將手握緊30秒鐘，鬆開拳頭後，手掌變白的現象是馬上消失？還是保持一段時間再消失？這麼一個簡單的30秒測試，就可看出你的血管是否健康。

當我們的手緊緊握拳時，手掌的血管會受到壓迫，會阻斷血液流通，因此手掌會變成白色。當鬆開拳頭，變白的手掌如果能很快回覆原來膚色，則表示血管健康；如果要花20秒以上時間才能恢復的話，就要當心是否有動脈硬化或自律神經失調的症狀。

自律神經失調

自律神經失調在醫學上被稱做精神官能症，一般相當常見。通常是因為過度焦慮緊張，導致各種生理不適的症狀，包括口乾、拉肚子、火氣大、失眠、焦慮、恐懼、憂鬱、胃痙攣等。在久坐不動的白領上班族中不少見。

自律神經系統是人體的全自動操控中心，負責管束不需提醒、自動自發的生理運作，如心跳、血壓、脈搏、排泄等，且會受到感情、情緒影響。自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經，沿著脊髓神經像大樹分支一樣，分佈到全身的內臟及血管。交感神經和副交感神經必須相互協調製衡，才能使人體維持正常運作。

當人們處在壓力之下，跟自律神經有關的功能常會出現不正常，主要是交感及副交感神經失去平衡所造成，表現在手上，就是末梢神經不太敏感，從而導致握拳鬆開後，膚色恢復變慢。

動脈硬化

動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病。通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病。

在手掌上，可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢，握拳後，手部血色恢復較慢。

從點滴做起養生預防

日常飲食中，都含有一定量的油脂，喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質攝取，就會使過多油脂沉積在血管壁上，誘發動脈硬化和其他心臟血管病變。適當飲食調整可延緩腦動脈硬化進展，提倡低脂、低鹽、多碘食物。
忌食高膽固醇的食物，高脂肪食物，以及忌煙酒，並避免被動吸煙；多吃富含維生素C的食物、高纖維素食物和豆製品。

久坐是危害人體健康的一大因素，而降低患自律神經失調或動脈硬化的一個有效辦法是堅持適量運動，運動量需因人而異，可循序漸進，但每天需要至少30分鐘的運動，慢跑、騎車、步行、打理庭院、干家務等均可。

還有一個重要方面是需要學會釋放壓抑、憂鬱和緊張等情緒。長時間的抑鬱或持續緊張，會刺激交感神經興奮，導致心跳加快、血管收縮、血壓上升，血流減少。

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