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標題: 沙灘慢跑,熱量燃燒加倍 [打印本頁]

作者: boiboi    時間: 2014-10-30 00:19     標題: 沙灘慢跑,熱量燃燒加倍

如果慢跑已經是你生活中不可缺少的活動之一,那麼這個夏天一定要試試沙灘慢跑的美好新體驗。

根據西澳洲運動協會(Western Australian Institution of Sports)的調查研究,在沙灘上慢跑,身體消耗的熱量比在堅硬的水泥地約高出2倍。主要的原因在於,沙灘地面

鬆軟,跑步時雙腳需要更大的反作用力對抗鬆軟、不平的沙地。此外,在沙灘上跑步可以減少腿部關節承受的壓力,相對地小腿肌肉則必須有力,才能在凹凸不平的沙灘上以穩

定的步伐與速度慢跑 從來沒有試過沙灘慢跑的人,建議可以先從健走開始,然後慢慢地加快速度變成跑步。跑完後,在放鬆地攤在沙發上休息之前,最好先做幾分鐘溫和的腿

部伸展運動,舒緩腿部 肌肉的僵硬與痠疼。




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