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標題: 減肥食譜 / 給超重10公斤以上的人適用的減肥方法 [打印本頁]

作者: boddu 時間: 2014-10-14 01:41 標題: 減肥食譜 / 給超重10公斤以上的人適用的減肥方法

重點一:
早上起床第一件事就是500cc~1000cc的溫開水喔~
這個很重要!
重點二:
早餐：新鮮水果和無糖優略乳（自製最好）
重點三:
晚餐：愈清淡愈好，禁澱粉類
重點四:
每天都要走路（大步快走），每次四十分鐘以上，一天兩次（最好飯後半小時後去走），瘦大腿、屁股、肚子超快的
重點五:
月經前五天就要開始禁吃澱粉類的，一直到月經乾淨走後
重點六:
也是最重要的，試著了解自己胖的原因，最好是養成寫下吃過的東西，並紀錄起來...
然後，訂出減肥目標，一個月要瘦四公斤就好
不要給自己太大的壓力（我之前就是壓力太大一直猛掉頭髮）
常常鼓勵自己，不是用吃的方式喔∼
買小一號的衣服告訴自己，有一天要穿上去
你會愈買愈小件的∼

我最胖的時候，連搭電梯都會被人取笑，
只要電梯一發出超重的聲音，
大家都第一個看我
我很胖又高，所以看來起是又壯又胖....
虎背熊腰是我胖的時候，大家對我的形容詞

如果你只想瘦個幾公斤，請你不要用我的方法...
因為，應該看不出什麼效果吧....

如果，你想要有人幫你打氣....我很願意！
我也是過來人...

瘦下來雖然很開心...
但是復胖是會因為放縱而發生的！

我之前穿瑪麗蓮時，從72瘦到62...
結果，生一場病後..
停穿二個月後，又從62胖回70...
所以，這不是解決的方法..
一定要改變體質...
才是最根本的!

但大家一定要知道羅馬不是一天造成的!
既然，你把自己弄的肥肥的!
就要知道付出的代價...
所以，千萬別放棄...
也別吃藥減肥...
很傷身體、後遺症會在你老的時候付出很大代價的

我一直建議還沒生孩子的女生們...
不要吃減肥藥...
因為如果妳想要生健康的Baby的話
真的不要吃藥減肥...
因為那會殘留在體內的...

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