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標題: 減肥日子裡你可以開心喝的5種飲料 [打印本頁]

作者: miertyo 時間: 2014-9-24 01:00 標題: 減肥日子裡你可以開心喝的5種飲料

如果你下定決心要減肥，不能一股勁的只上健身房瘋狂健身，還必須要搭配健康又營養的低熱量餐點。這裡有五種飲料不僅提升人體基礎代謝率，並且還有清腸胃、排毒作用。食安風暴瀰漫全台已搞得人心惶惶，不妨讓自己體內大掃除一下，減重與健康讓你一舉兩得。

1. 排毒果汁
排毒果汁是長期減肥的好朋友。只需要水果或是蔬菜，很容易你就可以在自家廚房準備好排毒果汁。柑橘類有強大的排毒功能，因此如果你正在找尋有效排毒的食物，它必定是最佳首選。高纖維的根莖類食物，好比生薑、胡蘿蔔、蘋果也是很棒的排毒食材，他們會促進人體消化道正常乳動，更不要說他們還是最佳的抗氧化劑。

抗氧化劑對身體十分的重要，保護妳的身體避免受自由基破壞與影響。每周一杯排毒果汁讓你遠離這些問題，不僅是排除體內累積的毒素，甚至是化學物質以及腸子裡殘留的有害物質都一掃而空，也是健康減肥的好幫手！老實說，想要減重又同時保持身體健康，在一年至少要體內大排毒一兩次才行！

2. 蔬菜汁
蔬菜汁不只健康，從減肥方面來看是非常有效的食物，最適合的就是花椰菜了！不管你的蔬菜汁是單純只有蔬菜還是添入點水果，像是十字花科的蔬菜（白菜、高麗菜、花椰菜等）都是對抗體脂肪最好的武器。蔬菜汁另一個好處就是對抗自由基，保持身體健康也能平衡你體內的荷爾蒙分泌！再次強調，字花科的蔬菜真得富含天然的營養素，非常適合降體脂、控制血糖、增加免疫力、使荷爾蒙正常分泌、促進新陳代謝，以及全面的天然排毒功效！

3. 綠茶
幾百年前綠茶就受許多健康人士愛戴，眾多的優點以及幫助減肥是最大的原因。雖然喝綠茶可能減肥的效果不明顯，但是長期飲用，每天喝一杯綠茶，將提供你一日所需的抗氧化劑，也會幫你在平日消耗更多熱量，甚至是抑制你的食慾！其實綠茶有減肥的功效，最主要是因為可以抑制食慾，減少食物攝取當然可以擺脫肥胖的風險。日本民族就是綠茶的愛好者，也是解憂消愁的良藥。

4. 新鮮水果汁（蔓越莓和西洋梨）
新鮮的水果汁人人都喜愛，製作簡單又非常有營養，除了富含礦物質與維他命之外。數百種不同的水果中，蔓越莓和西洋梨這兩種是最棒的果汁原料，因為它們有高含量的維他命ｃ，提供日常所需的維他命與蛋白質，甚至有助於新陳代謝以及減肥！同時，蔓越莓已經是公認增強免疫力的食物，西洋梨則含有鎂、鈣和磷，對正常的生活是不可或缺的來源。更何況它們還有充足的鈣質，幫助人體生長與保護骨骼健康。

5. 黑咖啡
適量飲用黑咖啡眾所皆知是對人體有健康的益處。不僅可以對抗自由基，還能降低得到某些類型癌症的風險，同時也可以降低得到糖尿病與心血管疾病的機率。同時，咖啡因可以提高人體的新陳代謝以及增加日常熱量的消耗。你可以飲用黑咖啡作為減肥的良伴，前提是不加任何牛奶、奶精或糖，因為這些都是熱量增加的來源！

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