Annabella

坐骨神經痛的原因
1. 姿勢不良。
2. 肌肉扭傷。
3. 懷孕，體重過重。
4. 穿著高跟鞋。
5. 睡過軟的床墊。
6. 椎間盤突出。
7. 脊椎狹窄。
8. 退化性滑脫。

這樣做，可以減輕疼痛嗎？
1. 吃止痛藥。
2. 穿著束腹或背架。
3. 避免久坐久站。
4. 不要臥床過久。
5. 不要穿高跟鞋。
6. 不要翹腳。
7. 伸展梨狀肌。
8. 調整開車座位。
9. 不要把皮夾放在腰部。
10. 吃蔬果避免便秘。