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標題: 遵守五對策　徹底克服節慶肥胖 [打印本頁]

作者: miertyo 時間: 2014-9-21 10:43 標題: 遵守五對策　徹底克服節慶肥胖

相信不少人在中秋節連假都吃了可口的月餅，與香甜多汁的柚子！但是如果不小心沒忌口，恐怕連假過後，不少人可能就會因為吃太多而有發胖的問題。雙和醫院復健醫學部劉燦宏主任指出，年節因飲食容易失控而易發胖，連假過後可要好好審核五大指標，評估自己是否出現「節慶發胖症候群」。

根據國民健康署今年初發布的「102年春節體重控制電話訪問調查」統計資料顯示，53.9％的受訪者承認，過年期間吃零食或喝含糖飲料的比例較平常多，52.8 ％的受訪者體重增加，平均增加1.9公斤。

劉燦宏主任表示，攝取過多的熱量會轉化為肝醣與體脂肪儲存於身體內，且短時間內體重上升，會因年齡增長而使得代謝變慢，減重更加困難。

體重管理諮詢專線特提出五大節慶發胖症候群的檢視指標，與五大健康對策，供民眾參考，若以下五項符合其中三項，可能就得小心節慶發胖症候群已經找上您：1、節日之前早早擬訂了大餐計畫。2、美食在當前，吃再多也不覺得撐。3、連假結束，褲子就變緊！4、放假時間幾乎窩在沙發！5、無法節制的吃節慶食品。(例如：中秋月餅、應景食品零食等。)

要如何對抗節慶發胖症候群呢？1、天天保持測量體重並且記錄。2、1天最多擇一聚餐，另兩餐須降低熱量攝取。3、連假期間每天運動時間30分鐘。4、放下零食，關掉電視與電腦，離開沙發，走出戶外。5、節慶食品只需應景淺嚐，多人分享。

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