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時下牙膏產品的種類真不少，消費者如果要找適合自己的牙膏還真得好好研究一下。目前市售的牙膏可分為普通型和療效型（即藥物牙膏）兩種。療效型牙膏強調有消炎、殺菌、防蛀、美白、抗過敏及其他有特別針對性的功能，但是否真能達到那樣的效果呢？
療效型牙膏，除了包括一般牙膏的去污、消除口臭的功能外，還有抑制口腔病菌生長的作用。因此使用消炎殺菌的牙膏，會在滅病菌的同時，也殺滅口腔中的有益菌，長期使用還可能讓口腔的致病菌産生抗藥性，不僅會給治療帶來難度，還可能會出現新的感染。所以長期使用同一種療效型的牙膏，很可能使牙膏失去滅菌護齒的作用。為保障口腔的健康，最好是療效型與普通牙膏交替使用。而專家提醒：牙齒沒病的最好不用療效型牙膏。
含氟牙膏預防齲齒的觀念早已深入人心，所以一提起口腔保健，一般人首先想起的一定是含氟牙膏。根據經濟部國家標準局和國際標準組織的規定，牙膏的含氟量需在800ppm以上但不得超過1500ppm。你是否發現，氟的防齲作用與其産生毒性間的界限實在很小，攝入過量的氟，牙齒會産生斑點，這就是「氟牙症」。成人使用含氟牙膏，用量約在牙刷1/2的位置就足夠了，3歲以下的兒童應避免使用含氟牙膏；4~6歲兒童因吞咽控制能力不完善，刷牙時誤吞牙膏的機會多，刷牙時應在大人指導下使用，每次刷牙使用量應為黃豆粒大小，所以在使用含氟牙膏時，用量方面一定要特別注意。
也許有些人被廣告中的美白效果迷惑了，因為正常的齒色是近似象牙色或帶有光澤的淡黃色，而非純白色。牙膏的主要作用是幫助清潔口腔及預防積垢。牙膏之所以有美白效果，是因為在牙膏中添加了特殊的磨光劑及化學漂白劑，但只對抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，對於牙齒色斑、牙結石是沒有效用的。所以，牙醫建議不要長期使用，因為牙膏中的顆粒通過摩擦會破壞牙齒表面的琺瑯質，使牙齒表面變得粗糙，反而更容易在牙齒表面沉積污垢。次外，美白牙膏中所含的過氧化物，即使濃度較低，仍會給口腔黏膜較薄弱或牙齒敏感的人帶來刺激。所以兒童、牙齒磨耗嚴重及牙質敏感的人最好不要使用美白牙膏。
根據消基會的統計，國內大約有三成民眾有敏感性牙齒的問題。導致牙齒敏感的因素，可能來自於刷牙方式不正確、牙齦萎縮或不當的飲食習慣，所以，正本清源的作法，應當是先確認自己的牙敏感是哪一種因素造成的，學習正確的刷牙方法，養成飲食後刷牙的習慣，而不是直接使用敏感性牙膏做防範。其實牙齒會因為冷、熱刺激而敏感，可能只是單純的齲齒引起，或是牙齒有小裂紋，也可能是假牙牙套不密合、填補物鬆脫、牙齦炎、牙周病變，應先找醫生確診再對症下藥才是根本之道。
面對琳瑯滿目的牙膏，首先要了解自己的牙齒狀況，不要被廣告迷惑，如果牙齒健康情況良好，寧可選擇普通牙膏，配合正確的刷牙方式，使用牙線清潔牙縫，飲食過後隨即清潔口腔，這是最基本的牙齒保健了。如果牙齒不舒服，最好還是找牙醫諮詢，並根據自己口腔的實際情況選擇合適的牙膏。對症選用，以免引起副作用。