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標題: 壓力的影響 [打印本頁]

作者: Ivor 時間: 2010-9-6 11:15 標題: 壓力的影響

有一半的疾病都是因為壓力所造成，包括大家所害怕的癌症、心臟病、高血壓、糖尿病等…
壓力甚至可怕到會讓人快速變老。
人在忙碌之餘，還是要注意自己身體的健康。

當人遇到壓力的時候，全身就會繃緊，人體的「自主神經」
(1)交感神經就會興奮:心跳快、血壓高、所有的糖份馬上放出來供給全身使用、瞳孔放大、全身的肌肉會繃緊、忙碌時嘴巴就會變乾、腸子的血液都沒了，因為都到人體四周來做應變，所以壓力與心血管疾病及高血壓有直接關連，
人因過於繁忙，持續加班，壓力太大，神經失調，於是心臟病、腦中風等疾病，所造成的死亡，就叫做「過勞死」。
(2)副交感神經:會讓人體放鬆，心跳、血壓穩定、唾液慢慢增多，腸子開始蠕動，便能加強消化力，人體也比較不容易生病。
人一吸氣時，副交感就會興奮，就可使身體放鬆。
所以壓力及焦慮真的不能輕乎，在美國有一個統計，來求診的人大約有50%~70%，其實都是壓力所造成的疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟病等…這真的要格外的小心。

有些人只要壓力一來就是抽菸，在美國有一個研究發現:抽菸者皮膚老化的速度是一般人的五倍，而且還會出現「抽菸臉」，臉部外表看起來顏色會比較暗沉，不管是嘴部的四周或是眼角，細紋也會比較明顯;只要抽菸，血管就會收縮，紅血球的速度就會變慢。

慢性疲勞症候群
有這些症狀大約要持續半年以上
1. 低度發燒或畏寒。
2. 喉嚨痛。
3. 頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫:人一有壓力的時候，肌肉就會緊繃，肌肉緊繃大部分都是上半身比較多，尤其是頸肩，慢性疲勞者循環就會不好，血液及淋巴到了頸部就會沉積，出不去而阻塞。
4. 全身肌肉無力。
5. 肌肉痠痛。
6. 從事活動會產生全身疲倦感。
7. 廣泛性頭痛。
8. 非發炎性關節痛:跟動脈硬化、高血壓、老化、慢性疲勞有關。
9. 健忘、憂鬱、無法集中精神。
10. 嗜睡或失眠。
慢性疲勞，或者常常壓力很大，肝臟的代謝就會變差，男性若到了更年期之後，有些人是利用「睪固酮」來舒緩一些更年期不舒服的症狀，同時也可抗衰老，但是本身有B肝帶原者，就要格外小心，肝癌的機率會高增1.5~2倍。

壓力荷爾蒙
人體沒有荷爾蒙是無法生存的，而荷爾蒙最精華時期大約是在20~40歲之間。
1. 腎上腺素:是最重要的壓力荷爾蒙。

2. DHEA:只要吃進體內，若身體缺乏男性荷爾蒙，它就變成男性荷爾蒙;缺乏女性荷爾蒙，它就會變成女性荷爾蒙，而且這吃了是不會致癌的，在法國做了很多研究發現，吃 DHEA 者的子宮內膜非常的好，就是不會產生子宮內膜癌。
3. 甲狀腺素
4. 生長激素
5. 孕烯醇酮:可讓腦部的記憶力變得比較好，也比較聰明，各方面的免疫力也會比較好，老人痴呆的機會變少。

讓荷爾蒙平衝，而且延緩老化速度的方法:
1.       醫生給荷爾蒙:這是最直接，最簡單的，缺什麼荷爾蒙，就補什麼荷爾蒙，但是一般人聽到荷爾蒙，心裡就會擔心負作用，
2.       飲食攝取:
(1)       少吃精緻的食物、糖類也不要吃太多，這樣對腎功能會比較好。
(2)       不碰咖啡、酒精。
(3)       可多吃含高鉀、低鈉的食物，例如:蘆荀、鉻梨、紅蘿蔔、馬鈴薯、葡萄、香焦。
(4)       有三樣東西，對人體平衡是比較好的，而且會讓人有抗老化的感覺，這對細胞的活化，壓力的排除，以及身體的排毒有很好的功能: 鎂、鋅、鉻。
(5)       人蔘加紅棗:也是可抗壓，抗老化的飲品。
(6)       也可多吃含不飽和脂肪酸的油、黃豆及維他命C。
(7)       抗氧化(抗老化)的水果前三名為:桑椹、奇異果、芭樂。
(8)       十字花科:花椰菜、高麗菜，這也對荷爾蒙的不足，其實是有幫助的。
(9)       楊桃及沒煮熟的生菜，尿毒症和腎臟病患者最好不要吃，會因水分累積而造成水腫。
(10)       鉀離子升高會引起心律不整，嚴重時甚至會引起心臟麻痺。
3. 運動:可以舒壓，當壓力產生的時候，可以去運動，因為在運動時，心跳會加快，就像我們遇到壓力時，心跳加快一樣，讓身體習慣運動所造成的壓力，慢慢的適應這樣的壓力，當遇到真正的壓力時，人體就比較能夠紓壓。
4. 呼吸示範
舌頭微碰上顎，慢、平、穩、細而長。
(1)吸短 (4秒)。
(2)停2秒。
(3)呼長 (6秒)。
(4)停2秒。

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