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標題: 維他命怎麼吃 [打印本頁]

作者: Alison 時間: 2010-9-5 10:24 標題: 維他命怎麼吃

聰明選購維他命
1. 須經衛生署核准。
2. 要有成份與劑量標示。
3. 標示有效期限。
4. 真空包裝。

健康常識
1. 雖然買大罐比較划算，但是要注意保存，不要日晒、潮濕、過期。
2. 國外出產的不一定是最好的，現在也有很多國外廠商，委託國內藥廠製造。
3. 價位越高，未必比較好，多留意內容物的質和量。
4. 天然萃取比合成的好，而且價格也比較高一些。
5. 成份越完整，越保健。
6. 過高的劑量，吃進人體反而有害，尤其是A.D.E.K屬脂溶性，身體很難排出。
7. 魚油是魚體內的油脂，對人體非常有益，而魚肝油則是魚肝臟裡的油脂，攝取的量有限，吃太多會對人體肝臟造成很大的負擔，若是攝取過量，有可能造成中毒。
8. 粉末狀比綻劑好吸收，而水狀的又比粉末狀好吸收。

保健食品與食物的禁忌
1. 鐵劑/與/ 牛奶(鈣)、濃茶-不要一起吃。
2. 中草藥萃取物/與/白蘿蔔-不要一起吃。
4. 維生素B群/與/含咖啡因或酒精飲料-不要一起吃。
5. 降血脂保健食品/與/葡萄柚-不要一起吃。

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