標題:
瘦手臂的最快方法
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作者:
yengai6806
時間:
2014-8-10 01:14
標題:
瘦手臂的最快方法
瘦手臂瑜伽 快速纖細手臂
纖細的手臂更顯得身體修長體態完美，很多愛美的MM都都為手臂上面的拜拜肉而煩惱，不要擔心，小編推薦瘦手臂減肥瑜伽動作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，輕鬆享瘦人生。
step 1.俯趴在地上，雙手掌心向下自然彎曲放在身體兩側，吸氣用雙手撐起身體，雙腳腳掌勾住地板，保持自然呼吸。
step 2.成斜板式動作，整個身體形成一條直線，眼睛看著地面，動作保持10~20個呼吸左右。
step 3.彎曲你的手肘，身體向下壓保持懸空狀態，臀腹和大腿肌肉收緊。
step 4.整個身體形成一條直線，眼睛看著地面，動作保持10~20個呼吸左右，如果不能夠堅持的話，也可以直接多次重複做這個動作。
step 5.身體俯趴在地面上放鬆，然後雙手小臂和手肘撐在地面上，彎曲你的小腿，腰背臀腹肌肉收緊。
step 6.然後放下你的雙腿，腳掌勾住地面，抬起你的身體，用雙手和腳尖支撐整個身體。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
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