Board logo

標題: 瘦手臂的最快方法 [打印本頁]

作者: yengai6806    時間: 2014-8-10 01:14     標題: 瘦手臂的最快方法

瘦手臂瑜伽 快速纖細手臂
纖細的手臂更顯得身體修長體態完美,很多愛美的MM都都為手臂上面的拜拜肉而煩惱,不要擔心,小編推薦瘦手臂減肥瑜伽動作教程,快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉,輕鬆享瘦人生。
step 1.俯趴在地上,雙手掌心向下自然彎曲放在身體兩側,吸氣用雙手撐起身體,雙腳腳掌勾住地板,保持自然呼吸。
step 2.成斜板式動作,整個身體形成一條直線,眼睛看著地面,動作保持10~20個呼吸左右。
step 3.彎曲你的手肘,身體向下壓保持懸空狀態,臀腹和大腿肌肉收緊。
step 4.整個身體形成一條直線,眼睛看著地面,動作保持10~20個呼吸左右,如果不能夠堅持的話,也可以直接多次重複做這個動作。
step 5.身體俯趴在地面上放鬆,然後雙手小臂和手肘撐在地面上,彎曲你的小腿,腰背臀腹肌肉收緊。
step 6.然後放下你的雙腿,腳掌勾住地面,抬起你的身體,用雙手和腳尖支撐整個身體。保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。




歡迎光臨 ihao論壇 (https://ihao.org/dz5/) Powered by Discuz! 6.0.0