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標題: 中醫看女性肥胖 寒熱虛淤大不同 [打印本頁]

作者: rainday    時間: 2014-7-17 00:46     標題: 中醫看女性肥胖 寒熱虛淤大不同

了解體質等於發現自己身體目前面臨的失衡狀況,以及能夠檢視自己可能因為哪些不良生活習慣而不知不覺變胖。依據四季節氣的變化,選擇最適合自己的當令食材或調養方式,就能一邊改善體質一邊變瘦,讓減重完全融入日常生活中,一年365天隨時都能瘦。



寒(脾虛寒濕型):


水腫胖、身形軟趴趴,肌肉浮腫,尤其易胖下半身。腰、臀比例差異大,下半身臀部及大腿胖,不好找褲子。四肢相當容易浮腫。


常見表現:精神懶散,早上爬不起來。時常頭昏沉、偶爾頭暈頭重現象,喜歡吃甜食,吃多又容易喉嚨生痰。吃生冷食物容易胃脹氣、胃消化不良。大便有排不乾淨感,大便稀軟或容易腹瀉。全身皮膚容易過敏搔癢、起濕疹。四肢循環不良手腳冰冷。


婦科特點:經前水腫明顯、尤其小腹及小腿容易脹痛。經前腹瀉。平時白帶分泌物多。月經來時小腹悶痛。


節氣保養重點:寒性體質變胖的原因主要是體內陽氣不足,特別是在脾胃方面。中醫觀點中脾胃的任務是將吃下肚的食物營養轉化成氣血、並將這些精血水分至全身五臟六腑的重要角色。


在春天可藉由陽氣生發的氣候特點,讓體內陽氣活躍起來;夏季氣候較熱則有助溫暖濕寒的脾胃,但也需注意避免喝冰涼飲料,才能讓水分代謝順利;秋天要避免天氣乾燥及氣候早晚變冷而讓新陳代謝低落;入冬後要特別溫補腎氣,藉機改善寒冷的體質。



熱(胃熱火旺型):


肌肉胖、胃凸明顯,直筒腰身無腰線,俗稱三層肉或鮪魚肚就是指這類型人。上半身厚實,虎背熊腰。全身肌肉較腫脹硬。


常見表現:食欲非常好,好像永遠吃不飽,尤其喜歡吃燒烤、炸物配冰涼飲料。非常怕熱、容易流汗及會有體味。便祕、大便硬。牙齦容易腫脹、長口瘡嘴破。時常打嗝、胃脹氣、排氣。臉上或身上容易長痘痘、皮脂腺分泌旺盛。


婦科特點:每個月月經會提前到來,月經量多,顏色色深,如深紅或紫紅,質黏稠。月經來時經痛、腹脹痛。平時白帶顏色偏黃。


節氣保養重點:這型人由於暴飲暴食或應酬進食過多,造成胃中食物堆積而化熱。中醫說:「胃熱則消穀。」所以食欲特別好且老是吃不飽,但是時間一久,則造成脾胃運化輸布營養的負擔超重,一些不能被輸送的精微物質瘀滯於體內,化為痰濁膏脂就會變胖。


春日主肝膽,疏通肝膽經絡有助於排除體內的火氣;到了夏季,要適量吃些清熱的食材來調節胃熱;在食欲之秋要特別注重平衡體內陰液,避免熱氣、毒素堆積,讓脂肪代謝不易;冬季為補腎的季節,熱體質消耗了一整年的氣血,可藉由清淡飲食及補養腎氣來填充改善。



虛(氣血兩虛型):


疲勞胖、全身鬆跨垮,肥胖處鬆弛、肚皮不緊實,蝴蝶袖明顯。


常見表現:容易心悸、臉色蒼白無血色。有氣無力、一動就喘,貧血容易頭暈。四肢冰冷,手腳會麻。一吃東西就胃脹氣、食欲不佳。健忘、精神不易集中會恍神。


婦科特點:月經週期不規律,月經來時量少,顏色淡。月經有天數縮短的情形,甚至閉經。月經要結束時不順,容易滴滴答答的拖延。月經來時頭暈或頭痛情形加重。


節氣保養重點:體內疲勞、新陳代謝緩慢是虛型體質的特色。例如隨著年紀增加、器官老化、氣血不足的狀態更會每況愈下。氣血不足,則沒辦法發揮功能去滋養組織。補養氣血及推動氣血,便為這類型的人一年四季的減重功課。


在春季有推動、巡行功能的陽氣較為旺盛,多補充增添陽氣的食材可以推動氣血;夏日天氣炎熱反而會耗損氣血,注意適度的休息及不過勞,可以避免新陳代謝及氣血的怠惰;秋日燥邪易使氣血不足者懶散、憂鬱、免疫力低落,多吃補血及潤燥食物可對抗秋日肥;進補的冬季要盡情的吃補,但要吃對方向補充腎氣,不補養油膩。



瘀(肝鬱氣滯型):


失調胖、肩頸僵硬厚實讓上半身看起來壯。身扁、肌肉線條硬、脹,也容易胖肚子,肚子大、腰線粗。下肢臀、腿局部肥胖,容易有靜脈曲張。


常見表現:經常情緒不穩、或暴躁、焦慮。一旦感到壓力就會暴飲暴食。時常頭痛或偏頭痛,血壓有偏高傾向。失眠、不易入睡。常常會感到肩頸僵硬、眼睛酸澀、胸悶、呼吸不暢。壓力引起胃脹氣、消化不良、便祕。


婦科特點:月經週期不規律,時而提前,時而延後。經前焦慮緊張等經前症候群嚴重。經來頭痛、胸悶乳脹、痛經。


節氣保養重點:中醫講究疏通「氣血」的運作,而讓氣血「疏通」的要角在肝,現代人壓力大、熬夜晚睡,自然會消耗肝臟的解毒藏血功能,使得氣血瘀阻、新陳代謝低落自然就會變胖,這種狀況又特別以女性居多。


春季主疏通,藉由疏通肝膽經絡,可以排瘀去毒、平衡內分泌;夏日則因為炎熱的氣候容易耗傷心血,造成血液循環功能不暢,特別需注意補養心血及體內的水分,讓身體代謝正常;秋季乾燥的氣候特別會傷害人體內的水分,瘀阻的人要保持腸道滋潤,讓排便順暢;入冬後,加強運動或經絡的疏通有助氣血通暢、情緒不憂鬱,瘦身才會順利




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