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標題: 美麗享“瘦”減肥甜品正當紅 [打印本頁]

作者: oward 時間: 2014-6-29 22:28 標題: 美麗享“瘦”減肥甜品正當紅

冰品是夏日的重頭戲，可一支雪糕的熱量最少也有80大卡，若自己製作冰品的話，就可以把熱量降到相當低，例如沙冰，加上水分含量高的水果，製作出來的超低卡冰沙，既清爽又瘦身，趕緊學習製作吧。

1.花生醬香蕉冰沙

　　香蕉富含鉀可消水腫，花生醬富含不飽和脂肪酸，除了美膚，還可帶來飽腹感，讓你減少吃其他零食的機會。脫脂牛奶/純豆奶：300毫升。天然花生醬：1湯匙。中等大小香蕉：1根。將所有原材料放進攪拌機攪拌成糊狀，再加入6塊冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。當然，你也可以加一些桂皮，帶給你特別的味道。

2.草莓香蕉亞麻籽冰沙

在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心髒病、癌症和抑鬱症的風險。而且，多項研究也證實，節食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。中等大小香蕉：半根。冰凍草莓：半杯。脫脂牛奶或豆奶：1.5杯。磨碎的亞麻籽粉：2湯匙。亞麻籽粉在網上和一些健康食品商店均有銷售。將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。

3.菠蘿鱷梨冰沙

　　菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助於減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸；菠蘿蛋白酶有助於分解蛋白質、促進消化和防止發胖。鱷梨提供大量促進腹部脂肪融化的單不飽和脂肪酸，同時也富含包括纖維素、鉀、維他命E和葉酸在內的20多種基本營養素。把鱷梨放在冰沙裡混著吃，你身體的脂肪也會減少。將菠蘿、鱷梨、冰塊一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然後倒進玻璃杯即可。

4.蔓越莓蘋果冰沙

蔓越莓汁已被視為預防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，並且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。而蘋果更是抗氧化的絕佳水果。你需要需要1杯新鮮或冷凍蔓越莓汁，一個中等大小的蘋果並切片，一杯杏仁奶，一根大香蕉，半杯水和蜂蜜適量。

5. 西瓜薄荷冰沙

西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營養，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。一項研究發現，精氨酸可以減少人體脂肪，增強肌肉力量。西瓜去皮和內籽，放入攪拌機，根據自已的口味適量加入白糖，攪拌成泥，倒入一個乾淨的碗裡，倒入泡好的薄荷水，加入一小勺檸檬汁，攪拌均勻後進冰箱冷凍成冰塊，在吃之前，把凍好的冰塊在攪拌機裡打成冰沙就完成了。

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