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腰痠背痛常困擾許多人，起初症狀可能不明顯，或是休息一下就會比較好，所以常常忽略其嚴重性，而延誤就醫，導致病情更加惡化。


下列提供4種自我檢測的方法，如果在動作中，會產生疼痛，或是無法完成測試動作時，腰椎可能已經出現問題，須尋求醫療處置來解決。


●被動腰椎伸直測試：受測者俯臥於床上，並將兩腳伸直，另一名施測者將受測者的兩腳抬起約30公分後，再緩慢放回床面，過程中，需維持兩腳膝蓋伸直。


●腰椎不穩定測試：在站立的姿勢下，將身體往前彎到底後，再回復到直立的姿勢。


●直膝抬腿測試：在平躺的姿勢下，將兩腿伸直抬離床面後，再緩慢地將雙腿放下至床面。


●日常動作測試：在日常生活中，因身體前彎、後仰，側彎的動作，或者由坐到站、由站到坐的過程中，會出現腰痛而有快跌倒的感覺，都是腰椎已經出現問題的警訊。


◎貼心小叮嚀：在測試動作中，應避免持續重複動作，以免加重腰椎負擔。如果出現腰痛的情況，應立即尋求醫師或物理治療師的協助，以接受適當的醫療處置。