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熬夜後不可猛運動 文大漢方引導課結合按摩與放鬆

熬夜後不可猛運動 文大漢方引導課結合按摩與放鬆

大學生玩太累,K書熬夜太兇,一般都認為,在身體疲累或熬夜過後,應該出去走一走多運動。不過文化大學體育系教師(戴旭志)指出,這是錯誤觀念,因為身體越疲勞,再以高度體能運動刺激,反效果更大,產生猝死的機率增加,因此戴旭志首創體育課「漢方導引課程」,調整期中考前後的體育課內容,透過「按摩」、「按摩與放鬆訓練」、「瑜珈」三種運動訓練,減低學生的身心理負擔。(陳映竹報導)


為了麼會設計「漢方導引課程」?文化大學體育系教師戴旭志說,在大學期中考前後,學生因為熬夜唸書,趕報告、拼考試,來上體育課的學生數大幅減少,本來他和其他老師一樣很生氣,但他仔細觀察後,發現學生身體疲累難以負荷體育課的運動刺激,因此,針對49位學生,進行在各種考試熬夜、睡眠不足後身體狀態的體適能測試。


戴旭志說,學生在熬夜、睡眠時間連續2、3週短於四小時,身體機能老化的狀況等將同於一位60歲以上的老人家,長期下來,身體必定無法負荷。而這時候更不應該用強度體能運動來刺激,因此他融入高級運動員重度運動後的抒壓「疲勞恢復」,首創「漢方導引課程」,透過「按摩」、「按摩與放鬆訓練」、「瑜珈」三種運動訓練,增強心臟自律神經活性,讓個體的心臟及生理負擔變小,達到健康體適能的教育目標。


這項新創的課程新引不少學生選課學習,也有不少醫院打算採用。

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