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睡不踏實稱為淺眠，是心腎不交造成失眠的根本原因，就是說，心在上，腎在下，二者要彼此協調，保持一個動態的平衡。
其實想快快入睡，有一個從頭到腳放鬆的方法，就是一點一點地全身心放鬆，你一定要學會！
人緊張的時候，就是睡著的時候也都在緊張
我們躺在床上，閉上眼睛，從頭髮開始放鬆，然後是頭皮，到眉頭，當你有意地注意到這一點時，你會發現，你的眉頭是緊鎖的哦。
眉頭放鬆後做慢慢的深呼吸。
接著是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手……一直到雙腳、腳趾頭。
通常還沒有到腳趾頭，就已經入睡啦！
注意，不是從腳到頭放鬆，是從頭到腳哦！
這樣是為了讓氣往下走，而不是往上走。
另外，每天晚上搓腳心，搓幾百下，雙腳一盤，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時刺激手心上的勞宮穴和腳心上的湧泉穴，坐在沙發上就可以做，對調節血壓非常有好處。
如果是泡完腳以後搓更好，每天晚上堅持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點，不斷地續熱水。
泡到後背微微發汗，就等於通了，通了以後再搓，然後上床睡覺，就能睡得特別沉，特別香。