| 營養解構
| 能預防、治療的疾病
|
豬肉
| 維他命B1、B2、菸酸、蛋白質
| 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
|
牛肉
| 蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質
| 虛弱體質、貧血、手腳冰冷
|
雞肉
| 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸
| 消化不良、恢復體力、癌症
|
雞翼
| 維他命A、成膠原
| 強化血管、有利皮膚
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雞胸肉
| 蛋白質、不飽和脂肪酸
| 防口腔炎、胃炎
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雞湯
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| 消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
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雞蛋
| 維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質
| 皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
|
豬肚
| 維他命A、B12、鐵質
| 貧血、強肝
|
豬腿
| 蛋白質、維他命B
| 防血栓、有利皮膚
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羊肉
| 維他命B1、B2、E、鐵質
| 手腳冰冷、滋補強健、貧血
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牛蒡
| 鈣質、纖維、磷、維他命C
| 抗癌、治便秘、利尿
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| 營養解構
| 能預防、治療的疾病
|
秋刀魚
| 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A
| 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
|
沙甸魚
| 維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣
| 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
|
鰻魚
| 維他命A 、B1、B2、D、E
| 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
|
鮭魚
| 維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪
| 利尿、體力衰退
|
鱈魚
| 蛋白質、維他命D、A、B2、鈣
| 貧血、水腫、視力減退、感冒
|
烏賊
| 蛋白質、鉀
| 中風、糖尿病、癌症
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蜆
| 鐵、維他命B2、B12、鈣
| 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
|
蛤仔
| 含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質
| 肝病、貧血、浮腫
|
扇貝
| 維他命B2、E、蛋白質
| 頭痛、暈眩、肩膀痠痛
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牡蠣
| 維他命B2、氨基酸、鐵質
| 抑制膽固醇、高血壓、貧血
|
章魚
| 蛋白質、氨基酸
| 降膽固醇、維持血壓正常
|
鮑魚
| 蛋白質、脂肪、鈣
| 滋陰清熱、養肝明目
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海苔
| 鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質
| 降膽固醇
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| 營養解構
| 能預防、治療的疾病
|
牛奶
| 鈣、磷、維他命B2、脂肪
| 骨骼疏鬆症、老化、護膚
|
芝士
| 鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2
| 骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎
|
酸乳酪
| 鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪
| 便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症
|
| 營養解構
| 能預防、治療的疾病
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蘋果
| 維他命C、鉀、糖質
| 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
|
檸檬
| 維他命C、鉀、維他命B1、鈣
| 肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉
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提子乾
| 維他命C、鈣、鉀、鎂、磷
| 心藏病、中風、骨骼疏鬆症
|
士多啤梨
| 維他命C
| 肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
|
芒果
| 維他命A、C、E
| 防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚
|
山竹
| 葉酸
| 防止貧血
|
柿子
| 維他命C、A、鉀
| 暈車浪、感冒、高血壓
|
奇異果
| 維他命C、A、E、鈣
| 消除疲勞、感冒、消化不良、便秘
|
西瓜
| 維他命C、A、鉀
| 腎病、高血壓、浮腫
|
木瓜
| 維他命C
| 整腸
|
菠蘿
| 維他命C、B、鈣
| 消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
|
香蕉
| 維他命C、鉀、鎂、糖質
| 便秘、感冒、發燒、皮膚問題
|
蘋果
| 維他命C、鉀、糖質
| 便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓
|
葡萄
|
| 膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
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葡萄乾
| 礦物質、鐵質、鈣質
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|
葡萄柚
| 維他命C、鉀
| 美顏、促進新陳代謝
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蜜柑
| 維他命C、檸檬酸、纖維
| 預防便秘、暈車浪、強健血管
|
番石榴
| 維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀
| 糖尿病、血壓、心臟病
|
木瓜
| 維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀
| 消化不良、感冒
|
蜜桃
| 纖維、胡蘿蔔素、鉀
| 防腸癌
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荔枝
| 維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸
| 護膚、防雀斑
|
啤梨
| 纖維、維他命C、鉀
| 便秘、腸癌
|
檸檬
| 維他命C、B、鉀、鈣
| 皮膚問題、疲勞、高血壓
|
藍莓
| 維他命A、E、鉀
| 腹瀉、心臟病、防癌
|
榴槤
| 脂肪、纖維
| 通便
|
蜜瓜
| 纖維、維他命C、B胡蘿蔔素
| 防癌、心臟病、白內障、消化問題
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| 營養解構
| 能預防、治療的疾病
|
蜜糖
| 鈣、鉀、鐵
| 降血壓、預防貧血、疲乏
|
牛奶
| 維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪
| 骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症
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咖啡
| 咖啡因
| 提神、治消化不良、解酒
|
茶
| 礦物質、鉀、維他命C
| 減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神
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綠茶
| 維他命A、C、B1、B2、鐵
| 嗜睡、高血壓、癌症、感冒
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蜂蜜
| 鈣、鉀、鐵
| 幫助消化、恢復體力、延緩老化
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| 營養解構
| 能預防、治療的疾病
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朱古力
| 脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命A、鐵、礦物質
| 提神、解愁
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| 營養解構
| 能預防、治療的疾病
|
鹽
| 氯化鈉
| 幫助胃酸分泌
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醋
| 鈣、纖維
| 消除疲勞、增進食欲、促進消化
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豉油
| 維他命B
| 促進新陳代謝、增進食欲
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日本芥辣(Wasabi)
| 維他命C
| 抗衰老、增抵抗力
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植物油
| 亞麻酸、脂肪
| 刺激腸管、保持皮膚光滑
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奶油
| 亞麻酸、維他命A
| 幫助消化、調節血壓
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| 營養解構
| 能預防、治療的疾病
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核桃
| 蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣
| 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
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花生
| 維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質
| 手腳冰冷、凍傷、消化不良
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杏仁
| 維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣
| 心臟病、膽固醇
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| 營養解構
| 能預防、治療的疾病
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糯米
| 維他命B、澱粉質
| 暖胃、補益內臟
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糙米
| 維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、
纖維
| 消除疲勞、便秘、老化
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意粉
| 葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物
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