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椎間盤退化就是老化的現象，但是長期姿勢不當或是抽煙、失眠則會加速退化速度，台南奇美骨科主治醫師(羅際衛)指出，避免不當的姿勢是最佳保養方法，就是注意日常生活的坐姿及站姿，並且不要輕信偏方，如果疼痛狀況持續六個月以上則必須尋求外科治療。

奇美醫學中心骨科主治醫師羅際衛表示，椎間盤是連接兩節椎體之間的盤狀纖維軟骨結構，用以分散脊椎承受的壓力及扭曲力。老化、長時間姿勢不當、用力不當及抽煙都可能造成椎間盤退化，壓迫神經導致慢性下背疼痛、無法久坐久站，容易腿麻、下肢疼痛甚至不良於行。

包括護理人員、作業員、司機等長期坐、立工作者，勞動性工作者及運動員，都是椎間盤病變的好發族群，臨床常見的患者則大多有受過傷的經驗。

他表示，隨時注意自己的坐姿及站姿，坐時可儘量靠近桌面、背部貼緊椅背，以免身體前傾造成脊椎負擔過大；提拿重物時儘量靠近身體位置，也可以穿著護腰。