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你常在刷牙，可是卻還是一直蛀牙嗎？大多數人平均刷牙時間每天2分鐘，只能清除40%的牙菌斑，剩下的則繼續快速成長。想要有好的刷牙品質，選對清潔用具才能事半功倍喔！

要注意
牙菌斑引起蛀牙
牙菌斑是一種有機體，它是由細菌、口水中的黏稠成分、口腔內脫落的上皮等組成，喜歡黏附在牙齒表面、牙齒溝紋處、牙齦與牙齒交界處，有些可用手指摳下來的白色物體就是牙菌斑，俗稱齒垢，若長時間黏附在口腔內就會造成蛀牙、牙周病等。光用牙刷無法完全去除牙菌斑，必須搭配牙線和漱口水的使用。
而一般醫療器材行都可買到牙菌斑顯色劑，刷完牙之後，用棉花棒沾取試劑，塗在牙齒上包括牙齦與牙齒交界處，最後再用清水漱口，殘留在牙齒表面的紅色部份就是牙菌斑。不必每次刷完牙都使用顯色劑，可定期使用，檢查自己刷牙的方式是否正確。

潔牙順序
牙線先清潔齒縫
建議隨身帶著捲線型牙線，吃完東西後即使沒有感覺「牙齒塞住了」，都應拿出來使用，因有些殘渣仍會附在牙齦和牙齒交界處。
◎選購原則：有的牙線含蠟，較不傷害牙齦，而且較好滑動，不過缺點是不易知道牙縫是否已清乾淨，若是不含蠟的牙線在滑動時，已清潔乾淨的牙縫此時會有「滋滋」的磨擦聲，可依自己的使用習慣選擇。

◎正確用法：不建議使用牙線棒，因為較難做牙縫C型清潔且容易斷，若要捲線型牙線，兩端纏繞在手指上再做清潔較徹底，而且每一個牙縫不應用同一小段的牙線，以免把細菌帶到下一個牙縫。

刷牙至少3分鐘
清潔完牙縫後，用牙刷刷牙齒的各個面，尤其是咬合面。每次刷牙應持續3分鐘以上，才能刷掉大部份的牙菌斑。牙刷應選刷頭小、軟毛牙刷，較不傷牙齦。
◎選購原則：有些成人會選擇兒童牙刷，因為刷頭較小，不過兒童牙刷握把是針對小朋友手來設計，大人拿起來較不順手，可能反而因此無法好好刷牙。
◎正確用法：刷牙不用太用力也不應貪快，每次刷2到3顆牙。平均每3個月到半年就應更換牙刷，且每次刷完牙都應讓牙刷置於通風處，刷毛較快乾燥。

牙膏少用顆粒狀
不用牙膏其實也可將牙菌斑刷掉，且牙膏中有些含氟，可幫助預防蛀牙。
◎選購原則：有顆粒的牙膏會傷齒表面，另外，使用牙粉不可用力過頭，因牙粉顆粒較粗，長期用力刷牙更會破壞齒表面結構。
◎正確使用：每次使用的牙膏量約擠出黃豆大小即可。


漱口水最後再用
除非是剛動過口腔手術不適宜刷牙，或口腔清潔做得較不好的人才須使用漱口水，刷完牙最後再用。漱口水雖具抑菌功能，但若沒先把牙齒刷乾淨，那麼防蛀牙效果仍有限。
◎選購原則：孩童選含氟產品；成人則可選含殺菌成分，其中殺菌力最強的成分是Chlorhexidine，可附著在齒表面12小時。
◎正確用法：每次倒15cc，不用加水稀釋，除非是對漱口水的味道不習慣的人才用清水1比1稀釋。清潔完也不須再用清水漱口，不過較殺菌力較強的漱口水不能常用，可能導致味覺改變，建議應經牙醫師指導後再使用。


醫師說
可考慮電動牙刷
電動牙刷效率比手動刷牙好，但通常是手刷牙不方便的人才建議使用，不要用力壓在牙齒上。可先口內塗上牙膏後再用電動牙刷刷牙。