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喝豆漿的====九大好處
七種禁忌

豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品。



清晨喝豆漿九大好處-七種 禁忌喝一碗豆漿，配上饅頭榰榗槎榴，樄榐槁榓這種傳統的吃法既方便又營養。
學者認為，喝豆漿有如下好處：

1
、強身健體
每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物 1.5 克、


磷 4.5 克、鐵2.5 克、鈣2.5 克以及維生素、核黃素等辣遷遰遯，熀熁熙熐


對增強體質大有好處。

2、
防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收賓賕賒赫，銜銧鉽銬減少糖分，


因而能防止糖尿病慷慥戧戫，漘漙漥滾是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、
防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。


鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，


如果體
內能適當控制
鈉的數量，


既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、
防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，


改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。


如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低 50%
。

5、
防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，


從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，


還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

6、
防治癌症
豆漿中的蛋白質和硒、 鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，


特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。


據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高 50%
。

7、
防止支氣管炎
豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，


從而減少和減輕支氣管炎的發作。

8、
防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E, C ，有很大的抗氧化功能，


能使人體細胞“返老還童” ，特別對腦細胞作用最大。

9
、
防止老年癡呆、愛滋病、便秘、肥胖等。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

豆漿盡管營養，但也有不

喝豆漿的禁忌：

1、
忌喝未煮熟的豆漿
很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，


加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質


受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。



沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，


會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道
產生刺激，引起中毒症狀。


預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在 100℃
的高溫下煮沸，


就可安心飲用了。


如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，



絕不能延誤時機，以防危及生命。

2 、忌在豆漿裏打雞蛋
很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，


但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和


豆漿中的胰蛋白
酶結合，
產生一種不能被
人體吸收的物質，


大大降低了人體對營養的吸收。

3、忌衝紅糖
豆漿中加紅糖喝起來味甜香，


但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，


可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。

4、
忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶
內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，


以豆漿作為養料，瓶
內細菌會大量繁殖


，經過3～4
個小時就能使豆漿酸敗變質。

5
、忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，


出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

6、
忌空腹飲豆漿
豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化
為熱量而被消耗掉，


不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些面包、糕點、饅頭等


澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，


與胃液較充分地發生
酶解，使營養物質被充分吸收。

7、
忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分，如四環素、


紅霉素等抗生素藥物。



不宜喝豆漿的人群



1 、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，


以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。



2


、豆類中含有一定量低聚糖，

可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，


所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。


胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，


而豆類及其制品富含蛋白質，


其代謝
產物會增加腎臟負擔，宜禁食。




3 、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，


會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。




4


、痛風是由
嘌呤代謝障礙所導致的疾病。
黃豆中富含嘌呤，


且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，


嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍。


所以，豆漿對痛風病人不宜。