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　　游泳是磨煉人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

　　一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏

　　乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹

　　痛現象。

　　二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇

　　下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，

　　導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和

　　水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

　　五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼

　　傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴

　　巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活

　　動，否則易導致身體不適感。

　　七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，

　　久之容易引起胃腸道疾病。

　　八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的

　　刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流

　　擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大

　　於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳

　　持續時間一般不應超過1.5——2小時。