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10種食物適合女人睡前吃

10種食物適合女人睡前吃

1、香蕉讓肌肉放鬆;
2、菊花茶凝神靜氣;
3、溫牛奶鎮靜安神;
4、蜂蜜有助於睡前放鬆;
5、馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物;
6、燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠;
7、杏仁催眠又能保護心臟;
8、亞麻籽富含不飽和脂肪酸;
9、全麥麵包:睡前抗餓的好選擇;
10、火雞:色氨酸的最好來源

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