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1、香蕉讓肌肉放鬆；
2、菊花茶凝神靜氣；
3、溫牛奶鎮靜安神；
4、蜂蜜有助於睡前放鬆；
5、馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物；
6、燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠；
7、杏仁催眠又能保護心臟；
8、亞麻籽富含不飽和脂肪酸；
9、全麥麵包：睡前抗餓的好選擇；
10、火雞：色氨酸的最好來源