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老年人容易出現失眠症狀，這不僅導致老人白天精神狀態不好，也容易導致一些與年齡有關的疾病，影響老年人以後的生活，所以老人要做好飲食護理，有助於緩解失眠症狀。當然聽一些禪定音樂也是有一定幫助的。那麼，哪些食物對老人失眠有幫助呢？介紹以下幾種食物可以幫助老年人失眠：

1 .葵花子。葵花籽中含有亞油酸，氨基酸，鉀，維生素及其他營養物質。葵花籽含有豐富的維生素B2 ，能調節人腦細胞的正常代謝，有助於神經抑制。夜嗑葵花籽可以幫助睡眠。

2 .荔枝。荔枝味甘酸，性溫和。 “本草綱目” ， “安神，益智，健康的空氣，說： ”有血，津液效果。荔枝含有豐富的葡萄糖，蔗糖，維生素C ，維生素B ，維生素A以及檸檬酸，葉酸，蘋果酸和游離氨基酸，是過度焦慮、健忘、失眠解決方法的長壽果，新鮮的是更好的。

3 .蓮子。蓮子味道香甜，和平性。能源補益脾胃，養心安神，被稱為“脾之果”的美稱。嫩綠色的蓮花中心部分叫蓮子心，味微苦，偏寒，包含主要是蓮心鹼，荷葉鹼，三葉草甙等，用純潔的心除煩，心安神，交通心腎功能。取適量水煎蓮子心，鹽少許，睡前，頭暈，心悸，失眠多夢，多夢著療效顯著。

4 .核桃。核桃營養價值很高，每天晚上睡前吃幾粒核桃，能安神益智，納氣平喘。

5.大棗。紅棗健脾養血的心臟，神經開胃效果，仁對於失眠效果更佳。早晨和傍晚分服，對神經衰弱，失眠效果更佳。

6 .牛奶。牛奶是含有豐富的色氨酸，是人體的8種必需氨基酸之一。它使大腦分泌催眠的血清素，色氨酸一杯溫熱的牛奶與人類同為2.5毫克的穩定性作用。鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮靜作用更好，神經衰弱，經常失眠，睡前喝一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時後入睡。實驗還證明：一般安眠藥的作用逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是在午夜之後睡得更甜，這是難以入睡，夜間醒來後是比較合適的。