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減重最常一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量食物，容易血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，55減肥法就是一天吃5餐，三餐加上下午點心及睡前2~3小時點心，每餐熱量不超過體重5倍，不吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量。55減肥法維持適量多餐及控制熱量，也要攝取足夠營養如鈣、鎂。鈣安定神經、保持情緒穩定；鎂可維持愉悅心情，降低焦慮。

減重時可搭配牛奶、香蕉及深海魚油，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。25歲Hanna從小是胖妹，媽媽因而不帶她出門，高中向男生表白卻被說成不自量力，每天猛吃發洩，最胖94公斤，每天至少吃下一桶炸雞或一整份大比薩，直到穿不下高中制服才警覺應減肥，用55減肥法的概念經三年甩肉40公斤。