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高血壓到底有何可怕之處？高血壓除了會導致中風及心臟病之外，也會導致腎臟衰竭。如果正當壯年的您，卻被高血壓纏上了，那


麼就別怨嘆自己得一天到晚跑醫院的悲情命運，因為不好好保養自己的您，當然無法享受暢快人生。


年輕人別輕忽高血壓！長庚醫院統計發現，台灣年輕型自發性腦出血病患中，一半與高血壓有關，死亡率高達四分之一，比例比國

外高出許多。醫師提醒，高血壓是隱形殺手，最近連一位四十歲的神經科醫師也中風倒地，引發醫界討論，民眾更應提高警覺。


以往總認為，年紀愈大的中老年人才是心臟病與高血壓主要罹病族群；但現在由於時下年輕人的生活趨於西化，生活作息不正常，

所攝取的食物也都偏向高脂肪、高熱量的居多，因此近年來逐漸顯示，心臟病與高血壓等老人病也有年輕化的趨勢。根據調查，台

灣目前有百分之廿的成年人患有高血壓，高血壓在多年來的防治推廣之下，透過一般的儀器檢查都能很快的發現，使得民眾對於相

關的預防與治療都有一定程度的瞭解，但是由於現代人的生活富足與西化，造成心臟血管方面的疾病逐年增多。另外，值得一提的

是現代的醫藥發達，要控制高血壓並不難，但是如果病患本身又同時罹患糖尿病的話，就會提高心臟病與高血壓的發病機率，因此

以目前台灣有百分之八的成年人患糖尿病來看，消除糖尿病這個隱形殺手也是防堵心臟病與高血壓相當重要的環節。


高血壓並不是只有高齡長者的專利，年輕人亦有可能會發生，而年輕人的高血壓則必須謹慎的排除次發性高血的可能性，即因甲狀

腺、腎上腺病變、腎功能不全、先天性心臟或血管疾病、發燒、貧血、長期熬夜、焦慮、煙酒咖啡過度，服用藥物或使用避孕藥等

所造成的高血壓。即時排除這些因素就可使血壓恢復正常，但若詳細的檢查後仍無法找出造成高血壓的原因，則很可能是原發性的

高血壓，其治療的方式則與高齡長者的原發性高血壓相類似。因而醫師呼籲二十歲以上、四十歲以下的年輕人也應養成量血壓的習

慣，以免錯失了早期治癒的機會。

衛生署更修訂了高血壓標準，新增「高血壓前期」，一旦血壓收縮壓達一百廿至一百卅九毫米汞柱，或舒張壓八十至八十九毫米汞
柱，就成為高血壓準候選人，雖不需服藥，但必須儘快改採健康生活習慣。衛生署資料顯示，高血壓防治必須多管其下，首重減重
，因為每減十公斤，就能降血壓五到二十毫米汞柱。飲食則以清淡為主，減少食鹽的攝取，在新的「高血壓保健飲食原則」中，鼓
勵多吃水果、蔬菜、低脂食物、乳品、堅果、穀類，避免高脂食物、甜食與零食，以魚肉、白肉取代紅肉，具有不錯的降血壓效果
。

總之，高血壓不是突發性疾病，而是長期不正當的生活飲食所累積下來的結果，所以預防重於治療。平時應多吃蔬菜、新鮮魚類，
減少澱粉類、肥肉類以及鈉類的攝取，也就是少吃甜的、肥的、鹹的，並且搭配適量的有氧運動，盡量使生活作息正常化，才是預
防高血壓的不二法門。

要如何遠離高血壓的威脅呢？專家的建議是：

1.保持理想體重。

2.減少鹽分攝取。

3.清淡飲食、低油、低脂、低熱量。

4.戒煙、少喝酒。

5.多運動。

6.放鬆心情、減少壓力。

7.養成定期測量血壓的習慣，若家族有高血壓、高血脂、糖尿病記錄，更要經常測量血壓。