Groiue

提供一下自己想到的方法,有興趣的自己試看看:

1. 呼吸: 顧名思義先呼再吸為一循環
2. 呼氣時盡量縮小腹,縮的越小代表腹肌越強,脂肪也就越少
    反之,縮收無力就是過度肥胖了
3.  吸氣時,氣沉丹田,但小腹不放鬆,此時可藉由吸氣幫助按摩內臟,
     尤其是腸胃,可以讓嗯嗯更順暢喔~
4.  以此要點用於日常呼吸,但飯後一小時內不要做怕會影響消化
5. 只要有恆心,不要急,當自覺腹肌縮收越有力就表示開始有效了
6. 游泳圈較厚的人一開始也許有困難,可以把雙手盡量往上舉,且有無限延伸的意念
    可以幫助小腹縮收