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一般小孩發燒、牙痛，上班族久坐辦公室造成的肩頸酸痛，運動造成的拉傷，扭傷，首先想到的治療方式都是用冷、熱敷來舒緩不適的症狀，但是到底為什麼要用冷、熱敷，何時候該用冷敷，何時候該用熱敷，大多數的民眾對於這方面的知識並沒有十分瞭解冷、熱敷的原理到底是什麼？什麼情況下可以使用冷、熱敷？冷、熱敷時應該要注意的事項？這次特地做了詳細的解說，希望讓所有民眾能擁有更正確的醫療常識，在居家照護上可以更輕鬆，更方便。



熱敷：促進血液循環，緩解肌肉酸痛

熱敷可以增高體溫，放鬆神經及血管，促進血液循環，增加新陳代謝速率，降低神經肌肉緊繃症狀，緩解肌肉痠痛不適症狀。

‧熱敷使用建議：

受傷四十八小時後且無紅、腫、熱、痛發炎症狀時使用。

亞急性期及慢性期肌肉痠痛症狀時使用。

生理期子宮收縮造成肌肉痠痛症狀時使用。

鼻塞導致的頭痛不適症狀時使用。

使用時間勿連續使用超過30分鐘。

冷敷：降低新陳代謝，達到消炎止痛

冷敷可以降低體溫，造成血管收縮，降低新陳代謝速率，延緩神經傳導速度，以達到消炎止痛效果。

‧冷敷使用建議：

受傷後二十四小時內或仍處於紅、腫、熱、痛急性期發炎時使用。

發炎症狀：發燒、牙痛、出血、擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況使用。

使用時間勿連續使用超過20分鐘。

如須連續使用需間隔5 ~ 10 分鐘。


冷熱敷交替使用建議

皮膚科醫生建議，利用冷熱敷交替方式，使用冷敷舒緩眼部壓力，再用熱敷促進血液循環，有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深的機率。

適合運動時其肌肉疲勞度較輕微時使用。

冷敷熱敷有這麼多效用，但是過去許多媽媽為了照顧小朋友，發燒了整晚要醒著替換毛巾，小朋友好動更不易控制，往往一場病下來，媽媽因為睡眠不足、不停的更換冰敷毛巾，反而因為腰痠背痛來就診。另外，她也發現家庭主婦或是上班族常見舒緩肌肉痠痛的另一種後遺症，就是常常在使用市售痠痛貼布後，皮膚出現過敏發癢，之後又採用熱敷，結果反而造成皮膚灼傷的症狀，可說是賠了夫人又折兵。      

市面上有專利的保溫布套，貼心的鬆緊帶與魔鬼氈的設計，可以輕鬆的固定在任何不適的部位，而且經過實驗證明，可以有效延長近三成的保冷或保溫效能，延長患者使用的時間。對上班族婦女而言，保溫布套的發明更是一大福音，不論是經痛、頭痛、打電腦過久的肌肉痠痛、眼壓過高，甚至因為抱小孩造成媽媽手等問題，都可以經特殊設計的鬆緊帶，固定在腹部、頭部、眼睛或身體任何部位，使用更加方便，隨時有效舒緩疼痛，恢復活力與精神，不再需要使用效果不佳的冰塊、熱水袋及熱毛巾，讓居家照護更加輕鬆容易。