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不少老人家發愁不知該如何選鞋，試穿時分明合腳的鞋子，走起路來卻怎麼樣也不舒服。尤其是年邁的老人家，原本行動力就較差，穿著不適合的鞋子更是舉步維艱。


馬偕醫院復健科醫師陳麗如說，足部承受壓力大，是全身重量的1.2倍；對有關節病變問題的老人家而言，鞋後跟的吸震能力相對重要，因此，不妨選擇鞋跟有氣墊設計的鞋子。


鞋跟的氣墊設計可以吸震，全氣墊鞋豈不是更理想？專家搖搖頭。陳麗如說，老人家的鞋子絕非愈軟愈好，因為老人家不太可能運動太激烈，不太需要全氣墊鞋，而且，太軟的鞋子對老人家反倒像是行走在沙地裡，更為費力。


不只是愈軟愈好是老人家挑鞋時要破除的迷思，老人家的鞋底也不是愈平就愈穩當。


很多人以為老人家平衡感差，直接接觸地面的平底鞋更為安全，不少老人家偏好功夫鞋或平底包鞋，物理治療學會理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁說，不少氣墊鞋對老人家來說還是太高了點，但平底鞋不吸震，也不適合老人家穿著。


他說，老人家最好選購腳掌及腳後跟有1到2公分落差的鞋子，像腳掌鞋底厚度1公分、後跟高2公分的鞋子，走起路來既踏實又平穩，前高後也高的厚底鞋，穩定度也比較差。


有糖尿病患因為未梢神經不靈敏，加上傷口不易癒合、易遭感染，嚴重時還可能截肢，有此疾病的老人家更禁不起足部磨擦，選購時有些細節更要留意。簡文仁說，腳趾部分要完全包覆卻又不能太緊，「最好腳趾頭可以在鞋子裡跳舞」。陳麗如則提醒，鞋內要平滑，避免有任何線頭及粗硬的接縫，才不會磨腳。


老人家選鞋注意事項

1.鞋子的長度應比腳盤多1根指頭，即腳趾頭最好距離鞋尖1到1.5公分。


2.不要選擇鞋頭太窄的鞋，較寬的鞋頭不只比較舒適，腳趾頭也不會受傷、變形。


3.避免挑選太高的鞋子，但平底鞋的吸震、保護性也不足。


4.大部分的人兩腳大小不同，選鞋時要特別留意。


5.最好下午或傍晚時買鞋，避免足部腫脹而擠腳。


6.不要一雙鞋打天下，應視上街購物、登山等不同活動選購適合的鞋。