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揭秘徐若瑄自創獨家減肥食譜

揭秘徐若瑄自創獨家減肥食譜

明星徐若瑄之前在黑色餅乾時代胖妹的經歷讓她難以忘記,為了找回昔日窈窕身材,徐若瑄自創了小鳥胃減肥法。這個獨家減肥秘籍,讓這位甜美女星成為人們心中的不老女神。


徐若瑄減肥3原則

  1、由於長時間在日本居住,她吸收日本的隱忍精神,堅持控制自己的食慾,只要想吃就靠冥想來鼓勵自己。把自己當成一隻小鳥,胃小,吃一點點點就飽。

  2、飲食中多多食用膳食纖維豐富的燕麥、低熱量的青菜和蛋白質豐富的深海魚。還有維生素豐富的水果。嚴格要求自己晚上九點後絕不吃東西!

  3、一有時間就要運動消耗熱量,每天堅持多喝水,排汗並且助於排毒,有效防止乳酸堆積成脂肪。


徐若瑄獨家減肥食譜

  早餐:準備適量的燕麥,然後用開水沖泡,並撒上葡萄乾、水果、蛋白、酸奶等。因為燕麥中含有大量的膳食纖維,促進腸胃消化,加速腸胃蠕動,有助於排便。


  午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物就一定要在中午前吃。

  晚餐:這頓飯一定要吃少,絕對不能碰澱粉,只吃兩大碗青菜就行。晚上九點以後絕對不能再吃東西。


徐若瑄除了堅持這個小鳥胃減肥食譜之外,還不忘記每天堅持做運動。尤其是一直堅持做仰臥起坐。她講做仰臥起坐不再於運動量大而在於動作的準確。上腹收緊時頭和背離開地面就可以。不僅僅減腹部贅肉,同時還能矯正日常的坐姿。

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