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「細嚼慢嚥」可以得到的健康與美容效果

因為沒有時間，所以有不少吃飯吃很快或者只挑軟食物吃的人吧！事實上，現代的人類在吃東西時的咀嚼次數
完全不及西元前人類的六分之一。

以前常常聽到，吃東西時要細嚼慢嚥，可見人們對於咀嚼的重要性早有認識。但是，現代的人大多因為怕麻煩，
而沒有好好實踐細嚼慢嚥。這次要為各位發表，九個透過「認真咀嚼」、「細嚼慢嚥」可以得到的健康與美容效果！

■１：可以預防感冒跟流感
在口腔內分泌的唾液中，含有一種稱做溶菌酶的酵素，對於細菌感染相當有預防效果，因此常被說是對付感冒或
流感的良藥。如果在吃飯時多咀嚼一下，可以促進唾液的分泌量，對於增強身體的抵抗力相當有效果喔！

■２：有節食的效果
咀嚼的次數變多的話，會刺激控管飽足感的神經，就可以避免吃太多！

■３：維持年輕的肌膚
稱為 parotin 的唾液腺荷爾蒙的分泌可以促進細胞分裂，就可以保持緊緻的年輕肌膚。為了要永遠保持在美麗的狀態
，就多做一些咬的動作，增加 parotin 的分泌吧！

■４：增強腸胃功效
咀嚼可以增加消化腺酵素的分泌量，對於強健腸胃相當有效。

■５：預防蛀牙
被分泌出來的大量唾液，不僅能幫忙中和食物中的酸性物質，還可以讓本身含有的鈣以及磷酸附著在牙齒表面，
補充流失掉的琺瑯質。如此一來便可以預防蛀牙以及牙周病。

■６：讓下顎更發達
如果光吃軟的食物，或者咀嚼次數太少，都有可能讓下顎變得脆弱，進而影響到牙齒的排列。因此，請好好咀嚼硬
的東西，並且注意下顎以其牙齒的健康！

■７：抑制活性氧
被稱作過氧化物酶的酵素，可以抑制會破化細胞，增加癌症發生機率的活性氧的運作。

■８：讓表情更豐富
如果常常使用嘴巴附近的肌肉，可以讓臉型變尖，表情更豐富。

■９：提高判斷力、集中力、記憶力
嘴巴張合的動作，會讓腦部將氧氣送至細胞，讓其活性化，進而可以提高判斷力、集中力、記憶力喔！
常常做咀嚼動作竟然有這麼棒的功效，是不是有點意外呢？認為自己不是個常常咀嚼的人的話，請從下次吃飯開始嘗試，
一口咬三十次的咀嚼方式喔！