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積極的人較少心臟疾病

　　Feb. 17, 2010 -- 當你在看半杯水時，認為有一半是空的，或認為有一半是滿的，這兩種想法可能有助於決定你的心臟疾病風險。
　　
　　正如憂鬱、憤怒、或是有敵意等負面的情緒，都是心臟病和中風的風險因子，快樂似乎也可以保護心臟。
　　
　　這是一篇大型研究的結果，該研究是在檢視幸福、滿足、以及熱情等積極的人格特質，對心臟病風險的影響。
　　
　　研究人員們連續10年追蹤住在加拿大Nova Scotia地區的1,739位健康成年人，以確定生活態度是否影響他們的健康。
　　
　　在研究開始時，由訓練有素的專業人員評估參與者在表達負面情緒時的程度，像是憂鬱、有敵意、或焦慮的時候；也評估他們表達正面情緒時的程度，例如歡樂、幸福、或興奮的時候。
　　
　　哥倫比亞大學醫學中心的主導研究員Karina W. Davidson博士向WebMD表示，當然，快樂的人確實也會在某些時候有沮喪或其他負面情緒，但這通常是情勢所逼且短暫的。
　　
　　傾向會表達快樂、滿足等正面情緒的人，在心理學界被認為有「正面的影響」。
　　
　　Davidson博士表示，他們從以前的研究得知，負面情緒是心臟病的預兆，但他們想要知道，正面的影響是否有保護作用。
　　
　　【快樂幸福和心臟】
　　研究人員在考量了已知的心臟疾病風險因素後發現，相較於那些落在負面-正面情緒表中段的人來說，在10年的追蹤期間最快樂的人，有心臟疾病的風險減少22%。
　　
　　最消極的人心臟疾病風險最高；最快樂的人風險最低。即使天生快樂的人有短暫的憂鬱症狀，這種保護作用依然存在。
　　
　　研究結果不能證明幸福快樂可以保護心臟。為此，Davidson博士表示，嚴謹設計的臨床試驗是必要的。
　　
　　Davidson博士表示，他在揣測，幸福快樂可能保護心臟有幾種可能的解釋，包括：
　　* 健康的生活方式：快樂的人往往睡得較好、吃得較好、較少抽菸、做較多運動。這些事情都會降低心臟病的風險。
　　* 生理的影響：幸福可能會產生許多正面的化學變化，像是減少壓力荷爾蒙等，這對心臟是好的。
　　* 遺傳的影響：可能是容易感受到幸福快樂的人，也較少心臟病發作。
　　
　　Davidson博士表示，如果他們能夠改變人們正面的影響程度，也許可以降低罹患心臟病的風險。
　　
　　她建議，每天至少花15至20分鐘做一些令人愉快和放輕鬆的事情，並且要確保在忙碌的日子裡也不會第一個拋棄這件事。
　　
　　她表示，你必須承諾要做，安排時間，堅持下去。
　　
　　【別擔心，要快樂】
　　幸福快樂如何影響健康是相當新的研究，被認為是積極的心理學。
　　
　　長期以來一直認為，大家都不管生活上的事如何如何，就把大多數人硬湊成是天生快樂或是不快樂的。
　　
　　但是密西根大學醫學系教授Bertram Pitt醫師向WebMD表示，最近幾年隨著越來越多的人了解幸福的科學，這種觀點已經改變了。
　　
　　Pitt醫師在這篇研究的評論中指出，重點放在提高社交能力和減少社會焦慮的干預措施，可能會降低罹患心臟病的風險。
　　
　　研究和評論都刊載在歐洲心臟期刊(European Heart Journal)中。
　　
　　Pitt醫師列舉出可以幫助天生消極者變得更快樂的策略包括：
　　* 定期表示感謝
　　* 樂觀
　　* 常常做善事
　　* 看一個人最好的部份
　　* 欣賞快樂的活動
　　* 寬恕
　　
　　最後，他指出，經常運動和性生活與良好的睡眠都跟提高自我的幸福感有關。


出處: WebMD Health News
作者: Salynn Boyles
審閱: Louise Chang