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7招增加記憶力簡單方法

7招增加記憶力簡單方法

你知道嗎?不健康的生活方式會增加記憶力喪失,科學家一直在研究解決這個問題,試圖找到辦法,以保護記憶力。美國“衛生健康”雜誌給出了最新的保護記憶力的七個簡單的方式,一起來看看!

第一:早餐吃全麥麵包 不要消除碳水化合物來減肥,美國研究人員發現,人誰不吃主食記憶力測試得分相對較差。

第二:參加高強度的運動 因為運動可以增加大腦的血流量和氧進入血液中的糖轉化為燃料。美國“神經生物學的學習和記憶”雜誌刊登一項新研究發現,高強度運動之後學習單詞速度提高了 20%。舞蹈和跆拳道運動後執行的例行程序,記憶力是更好的。

第三:備忘錄早晨,當你的打字類型 美國科學家“知道”雜誌上發表的一篇論文闡述:嘗試不同的字體,不同的字體,可以稍微改善長期記憶,使你快速記憶。專注於一個新的字體,你的大腦工作時,一定會加倍努力的回憶。

第四:在線遊戲 一個小時,每天上網,找到你感興趣,如:規劃你的下一個旅遊,你想要去的地方看到一些圖片,可以刺激大腦額葉部分額葉是控制短長期記憶。大學的科學家在加 州加州大學洛杉磯分校的研究表明,每當你做出決定,在互聯網上,視覺,說話,使神經循環變得活躍,它可以幫助你提高你的短期記憶。

第五:練眼睛,記得停車 英國研究員安德魯•帕克做的另一項研究,可以幫助你提高你的長期記憶。他說:當你開車去商店,買回家吃晚飯時,使用此方法鍛煉眼睛:出門前,注意你在哪裡 把車停好,然後站在他的眼睛周圍移動,每半年一次第二,共移動30秒長期記憶,可以增加10%,讓你記憶力增強 。

第六:聚餐喝的好酒 美國“阿爾茨海默氏症雜誌”研究發現,酒精會導致記憶喪失,但適度飲酒,尤其是紅葡萄酒可能會減少記憶力減退。 7杯飲料每週不少於7杯的人,發生的風險認知損傷或重度飲酒者比那些誰也不少喝。

第七:睡前使用牙線 牙線臨睡前,不但可以讓你有一個漂亮的笑容,還可以幫助你的頭腦。紐約大學的喬納森博士睡前刷牙或使用牙線,有助於保護大腦。因為他們不刷牙容易導致牙齦炎,細菌進入血液,易導引起全身炎症反應,從而損害大腦。

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