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浴室低卡運動洗澡能瘦遍全身

浴室低卡運動洗澡能瘦遍全身

洗澡是全身心放鬆的時刻,趕走壓力,也能趕走脂肪。把洗澡當成是讓自己蛻變成蝶的一種重要儀式吧!這樣零成本的減肥方法可是打著燈籠都找不著!


淋浴瘦身:肩部

  不要忽略肩部的​​曲線!其實肩部的線條好看與否很大程度上決定了一個人的氣質。

  【重複螺旋狀清洗】

  從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗,以右手先洗為宜。


淋浴瘦身:手臂

  促進淋巴的循環,按摩雙臂!

  【由手臂的外側從連接處向指尖】

  首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖,就像沿著淋巴循環的路徑一樣,用手掌進行5次左右的按摩。

  【手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處】

  用手掌從指尖開始,像手臂內側的臂膀連接處,進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起,提高血液流動,促進新陳代謝。


淋浴瘦身:腹部

  腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方,小肚子必須得去掉!

  【依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩】

  雙手重疊在一起放在肚子上,手掌沿著順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。


淋浴瘦身:臀部

  隨著自己年齡的增加,屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂,但是卻可以改變清洗方式而提升臀部!

  【迴轉打轉的按摩目標就是提臀】

  手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。


淋浴瘦身:腿部

  為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環,一定要用心洗哦。

  【從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏】

  集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚,用雙手用力清洗,強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

  【腳部的體內廢物都集中在腹股溝處】

  從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦,促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動!

  【腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物】

  用雙手的拇指和其他4個手指,如果照片所示那樣抓住雙腿,從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次


淋浴瘦身:水溫小tips

  【冷水(低溫)】

  20℃~36℃,打開水龍頭流出普通冷水,水溫低於自己的體溫。

  有助收縮毛孔,緊實肌膚。在醫學上也有所謂的冷水療法,功效是協助血管閉合,減少流血量,減輕扭傷後的腫脹與疼痛。

  【溫水(中溫)】

  36℃~38℃,水溫接近自己的正常體溫,感覺最溫和舒適。

  有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。


【熱水(高溫)】

  通常有促進血液循環,鎮定情緒的功效。

  39℃~41℃:放鬆肌肉、神經,幫助鎮靜和除垢止痛。42℃~43℃:促進排汗,舒筋活血。

  水溫高於自己的體溫,感覺到身體發熱、出汗。

  洗澡後的5分鐘對於按摩塑身來說是最有效的時段,所以姑娘們千萬不要放過!趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹一邊按摩!

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