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夏季減肥易煩躁避開減肥誤區

夏季減肥易煩躁避開減肥誤區

由於夏季艷陽高照氣溫升高,人的心情總是會隨著天氣變的浮躁起來。各種減肥方法也會不合心意,那麼我們在減肥的時候只需要小心避開下面這幾大誤區,以免減肥不得其法,失去原有的減肥價值。


1、保鮮膜瘦腿

  真相:“纏裹保鮮膜減肥並沒有科學依據,”專家說,由於保鮮膜影響體表散熱,造成局部溫度增高,排汗增多,但多半水分的滲透,脂肪的消耗卻很少,反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。“此外保鮮膜本身是化學物品,還可能對身體造成其他潛在的危害。”


2、減肥藥是神藥

  真相:夏季的減肥巨大市場,也引來了減肥產品商家的目光。很多減肥產品的廣告隨處可見。什麼“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。目前,市場上,特別是網絡上的大多數減肥產品都不合格,它們或是誇大了減肥效果,或是某些成分危害人體健康。前段時間鬧得沸沸揚揚的“減肥果”致人神經病事件就是一個警鐘。


3、汗流浹背就是瘦

  真相:出汗減肥沒有科學依據。據了解,人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關係不大哦。


4、水果當主食

  真相:不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果,水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一,多是水分和糖分,僅有少量維生素、蛋白質和纖維,人體所必需的另外一些營養素,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐,人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。


5、吃得越少越減肥

  真相:事實上,如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量,她的新陳代謝就會很快降低,身體因為缺乏必須的能量和營養,變得容易疲勞,皮膚和麵色也會暗淡無光,最可怕的是,地獄式的節食不但讓你瘦不了,還會在你恢復飲食後兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來,甚至更胖。


6、多吃雞蛋補充蛋白質

  真相: 肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時,為了滿足肌肉的生長,蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重,在攝入如此大量的蛋白質時,如果不會合理選擇食物,隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者為補充蛋白質,每天吃10個雞蛋,補充蛋白質64克,但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇)。

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