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克服情緒低落的八個要點

克服情緒低落的八個要點

1、參加鍛煉體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳

2、改善營養豐富的維生素B有助於改善情緒,這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。

3、反省人生當你為一件事痛苦得難以自拔,不妨對自己大喝一聲:這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了,還有多少事情要做……豁然猛醒,也許能控制住低沉的情緒。

4、走親訪友找知心的、明白事理的親友,向他傾吐心裡話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。

5、往事淡忘反思昨天,汲取教訓,更好地把握今天是必要的。但過後就要丟掉和忘卻。

6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折,便好像戴上了厚厚的墨鏡,凡事總往壞處想。克服的方法是,甯作樂觀的幻想,不作消極的猜度。

7、少有欲望有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。

8、奮發工作一旦潛心事業,把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦。

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