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食療減緩骨鬆，首先建議控制過量脂肪的攝取，留意引發骨本流失的藥物如類固醇等，而中醫常用雞血藤、鹿角、龜板，黨參與右歸丸、芍藥甘草湯等藥方搭配飲食調理，改善骨鬆，然而具體藥材搭配需視個別狀況而定。中醫認為，食療仍需考慮體質。無力氣、經常懶得說話、面色蒼白、頭暈目昡、心悸自汗等大都可考慮補氣藥如黃耆、人參、黨參，刺五加；血虛則可考慮補血藥如當歸、熟地、雞血藤等；補腎陽者可考慮鹿角、鹿茸、肉桂、附子，仙靈脾；不少中藥有延緩衰老與延年益壽的作用。

其中雞血藤為豆科植物植物之藤莖，外觀質硬、色棕紅，斷面有紅黑樹脂狀分泌物，常用於補血行血，暖腰膝，舒筋骨，中醫認為可治血虛風濕所致腰膝酸痛，麻木癱瘓；但血虛氣弱之孕婦忌服。

只要找到適合自己體質的食療方式，就能達到養生之目的很多食物可藉藥材之效，讓人體吸收狀況更為良好。而高齡骨鬆患者治療目標主要為減少惡化，改善症狀，而非恢復年輕時的骨骼。

骨鬆造成症狀方面，醫師指出，如駝背相當常見，主因頸及胸椎等處的骨骼產生無症狀壓迫性骨折所致。承受較大外力或衝擊力時腰椎、大腿骨、橈骨常見骨折。此外，可能因脊椎前屈及壓迫性骨折導致胸腹部器官受壓。約有一半的脊椎壓迫性骨折患者深為腰背痛所苦。

中醫談的「腎虛」是指大腦、腎、神經內分泌與免疫、骨骼的退化和功能降低。中醫說的腎虛還包含了DNA修復能力下降，清除自由基能力降低，和酸蛋白質合成能力下降等變化。中醫所說「腎」方面的問題，其實包含了衰老現象。

中醫師強調，研究顯示腎虛是老化不可避免的現象，正常人大約從30歲便開始有一定程度的腎虛老化現象；依年齡遞增，多數老人出現明顯的腎虛現象。到了九十歲，即使再健康，也有一定的組織功能退化。中藥杜仲、川續斷、桑寄生、生黃耆、淮山藥助補腎氣；山茱萸、生地、女貞子、何首烏則養腎陰；體質較虛寒者可用仙茅、仙靈脾等等。



藥膳粥有助抗衰老。建議中高齡者考慮以何首烏2兩、白米3兩，大棗4-5個加些許冰糖，適度熬粥早晚服用。另外可適度補充新鮮的花生、芝麻，花粉等食材，對補腎虛及補腦抗衰老也有幫助。

根據藥典記載，何首烏味苦、甘、澀，性微溫。中醫認為其補肝腎，具潤腸通便的功能。應用上常見用改善腰膝酸軟、頭目眩暈、頭髮灰白等。現代常見用於高血壓、冠狀動脈硬化等，然而醫師提醒易腹瀉的患者需慎服