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以往人們認為，細菌或病毒侵襲、營養不足、生活方式不當、心理不健康等是人們生病的一些主要原因。但近年來醫學研究揭示，體內毒素積存也是一個不可忽視的病因。因此，專家們認為若能像打掃衛生那樣經常對體內進行「大掃除」，及時清除體內毒素，人們便會安康少病。

    主動咳嗽清除肺毒

    肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液而「株連全身」。此時，可以借助主動咳嗽法予以清除。

    具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之地，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反覆做十遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣，只要每天堅持這樣做，肺部即可保持清潔。

    飲水沖洗清除腸毒

    腸道特別是大腸為糞便形成並積存的場所，清除毒素的辦法是每天定時排便，儘量縮短糞便在腸道的停留時間。另外，定時飲水沖洗不失為明智之策，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於被腸道吸收的毒素儘快隨尿液排出體外。

    運動發汗清潔體膚

    皮膚也是體內排泄毒物的一條渠道，平時要定期做有氧運動，以利於出汗，以減少體內毒物的積存。一般每星期至少要有一次達到出汗程度的運動，運動前應多喝點淡鹽開水，以增加出汗量，收到清潔皮膚之目的。

    巧用食物清潔血液

    不少食物具有清除毒素、淨化血液的功能。下面幾種食物不妨多食。

    黑木耳：黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒。

    海帶：海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促進體內的放射性物質積聚，也就減少了放射性疾病的發生率。

    綠豆：綠豆有解百毒之功，能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。綠豆煮湯飲用效果最佳。

    豬血：豬血中的血蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒的物質，並有潤腸作用。

    茶葉：能治熱毒下痢，解血中之毒。此外，茶葉還是一味抗癌良藥。

    蘑菇：排泄毒物的能力強，是淨化血液之「高手」。