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腿部按摩

腿部按摩

小腿又腫又累?其實每天只要花10至15分鐘按摩,讓雙腿享受HOME SPA,也避免兔子在你腳後團團轉。
快活達人/陳燕雪(Merry SPA教育部經理)
1.在三陰焦(腳踝上3吋)、足三里(膝下3吋偏外側凹洞處)、承山穴(小腿肚正中)、委中穴(膝後正中)等穴位按壓。按對穴道會覺得痠麻得渾身舒暢,就算沒按到正確穴位,至少小腿重點也都有按摩到。

2.用手掌虎口握住小腿肚,由上往下揉捏,手記得出點力,痠痛或肌肉結實的地方更要多加強。


3.雙手握拳,用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。


4.用按摩木刷在小腿肚畫圈按摩;也可用手握拳搥打,搭配塑身霜或腿部保養品,效果更好。


5.雙腿抬高,最好與身體呈90度(可靠在牆壁上),維持10~15分鐘,可促進血液循環、防止靜脈曲張;也可在睡覺時用棉被把雙腳墊高。


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