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更浪費時間？你不該一心多用的１２個理由

走路時回朋友簡訊、和朋友討論正事時用手機檢查email、午餐時邊吃飯邊工作、手邊同時處理好幾件事情……。你是否常常一心多用？希望可以因此節省時間、快速完成工作？


但最後的結果往往並非如此，一心多用並不會讓你的工作變得更有效率。《哈芬頓郵報》（Huffington Post）列出了一心多用的12大缺點：

1.你並非真正一心多用：所謂的一心多用，很多時候我們其實是在不同工作之間來回轉換，這樣會使得專注力降低，很難真正專心處理手邊的工作，結果是每件事都做不好。

2.更浪費時間：我們往往為了應付臨時而緊急的事情，暫時放下手邊工作，開始處理其他工作，然後再回頭處理原本未完成的工作。如此一來，每件工作都要花費比原本更長的時間才能完成，反而變得沒有效率。

3.容易出錯：根據法國2010年的一項研究顯示，人們可以同時處理兩件複雜的工作，但如果同時處理三件複雜的工作，犯錯率便會明顯增加。

4.壓力過大：一心多用也會導致壓力過大。依據美國加州大學爾灣分校的研究顯示，工作之外還得隨時隨地收發公司電子郵件的上班族，心跳速度較不需要隨時收發電子郵件的上班族要來得快，工作壓力也較大。

5.忽略眼前的事物：一心多用的人往往對眼前的一切視而不見，或者即使看到了也不會有任何印象，這就是專家所謂的「不注意視盲」（inattentional blindness）。

6.記性變差：一心多用的結果，因為注意力無法集中，因此對於許多重要的細節也會記不住，影響了工作表現。
7.傷害人際關係：有研究顯示，在面對面對話時，只要是手機放在一旁，即使沒有拿起手機檢查留言或電子郵件，一樣會對人際關係帶來負面影響。

8.暴飲暴食：如果在吃飯時間，邊吃飯邊做其他事，例如看電視或工作，很容易會因此吃太多。這跟大腦的運作有關，因為大腦分心的結果，很難產生飽足感，便會一直想要進食。

9.沒能力一心多用：人們往往對自己太有自信，以為自己有能力同時處理許多事。事實上，不是每個人都有足夠的能力與經驗可以一心多用。

10.思考沒創意：一心多用時需要龐大的工作記憶（working memory）容量，如此一來大腦便缺乏多餘的容量進行創意思考。因此，同時處理太多事情，思考變得沒有創意。

11.每件事都無法一次處理完：一心多用的結果是，每件事情都要分成好多次才能完成。但真正有效率的做法是，每件事必須一次就處理完。

12.讓自己身陷危險之中：邊走路邊看手機或是邊開車邊講電話，都是非常危險的行為，沒有必要因此犧牲自己的安全。（吳凱琳編譯）