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女人“問題”，多是“三虛”在搞鬼

　　皮膚由好變壞是一件很糟糕的事情，可是你有沒有想過是什麼在背後操縱著這一切的呢？

　　是“三虛”！即氣虛、血虛和腎虛。

　　醫學研究發現，“三虛”是女人的常見問題，也由此引起女人健康及氣色方面的諸多問題。女人的健康和美麗在於氣血的充盈和腎氣的強盛，如果健康出了問題，那“美麗”也會即刻消失。

　　很多女性從來月經開始，每月都面臨著“三虛”的問題，比如月經量多，氣虛；月經量少，血虛；月經提前或延後，腎虛。女性的月經不調實際上是氣血腎都存在“虛”的情況。

　　女人要擁有健康，保持持久的美麗，就要“三虛同治”，因為“三虛”是相關聯的，氣虛的女人血必虛，氣血虧虛的女人腎氣也虛。只有按照氣血腎的運行規律同時調理，才能從源頭上找回健康，擁有美麗。

　　說到治，你想的是什麼呢？肯定是藥物吧？但是，是藥三分毒，當你出現氣色不好、失眠、便秘、身體發胖、黑眼圈等問題時，千萬不要以為吃點藥就好了，也不能想當然地認為休息一下就行了。

　　這些做法和想法可能不但解決不了你的問題，還會搭上你的時間、精力，更糟的是會使你的問題更加惡化，我倒是推薦姐妹們要多注重飲食，畢竟食療才是一種長久的養生之道。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：驢肉、黃鱔具有補血養氣、滋陰養腎的功效。【驢肉：“補血益氣，治遠年勞損；煮汁空心飲，療痔引蟲。”《本草綱目·獸部·驢》。黃鱔：“補中益血，補虛損；(治)婦人產後惡露淋瀝，血氣不調。”《本草綱目·鱗部·鱔魚》】

　　美顏方：將500克的驢肉洗淨並下沸水鍋中汆透，然後撈出切片。在燒熱鍋中加入少許豬油，將蔥段10克、薑片10克同驢肉一起下鍋，煸炒至水幹；再烹入約25克料酒，加入少量的鹽、花椒水、味精，注入適量的水，燒煮至驢肉熟爛；最後揀去蔥、薑，一道鮮美的驢肉湯就做好了。此湯具有補氣血、益臟腑等功能，對氣血虧虛、短氣乏力、食欲不振者皆為補益食療佳品。

　　將500克黃鱔肉，以及40克黃芪混在一起加水煮熟後以生薑、食鹽調味，這樣吃起來既有營養又能治“三虛”，可謂兩全其美。需要注意的是，黃芪一定要用紗布包起來。

　　週期補血法應對人生“三大事”

　　女人的容顏就像燭光，血液就像蠟燭。當一根蠟燭的蠟油減少並耗盡時，燭光將隨之變得微弱以至熄滅。容顏也一樣，貧血會讓女人像枯萎的花兒一樣，黯然失色。

　　婦女以血為用，養顏的根本就是滋陰補血，血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精力旺盛，否則就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲等症狀。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。貧血可以說是女人的宿命。一項調查結果顯示，每 5

個女性中就約有1人貧血。

　　女性貧血自我測試：身體發軟、容易疲倦、頭暈眼花、頭痛、心悸、呼吸困難、面色不好、食欲不佳、閉經、特別怕冷。

　　這裏列舉的都是貧血的典型症狀。測試一下，如果你的肯定回答在3個以上，那就是你的身體在向你發出貧血的信號了。

　　貧血有很多種類，女性大多為缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是由什麼原因引起的呢？

　　首先是鐵的需要量增加而攝入不足。月經過多、妊娠期或哺乳期的婦女，鐵的需要量增多，如果飲食中缺少則易致缺鐵性貧血。其次是鐵的吸收不良，因鐵的吸收障礙而發生缺鐵性貧血，這點比較少見。再有一種就是失血，例如婦女月經過多和溶血性貧血伴含鐵血黃素尿或血紅蛋白尿等都容易引起缺鐵性貧血。

　　可以說從少女時期到中老年，缺鐵性貧血一直在偷偷地窺視著總是鐵不足的你。所以我建議姐妹們平時一定要多吃菠菜，它可以有效治療缺鐵性貧血。

　　青春期的少女和年輕女性本來應當是最為活躍的，但是，這個年齡的女性也有很多患缺鐵性貧血的。寶貴的青春，可不要被貧血浪費了。

　　女性在月經、懷孕、生育時會有大量的血和鐵流失，容易造成缺鐵性貧血。這個時期的女性朋友們一定要加倍呵護自己，抽空買點老薑，切上薄薄的幾片（不要削皮）放入杯子中，然後加上三勺紅糖，兩個紅棗和桂圓，用滾燙的沸水泡茶喝，不但能補血還可戰勝痛經，而且也不會發胖哦。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：菠菜、小米、黑米等具有豐富的維生素和礦物質，有滋陰補血之功效。【菠菜：“通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤爆。根尤良。”《本草綱目·菜部·菠菜》。小米：“煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃。”《本草綱目·穀部·粟米》。黑米：“解煩熱，調腸胃。”《本草綱目·穀部·菰米》】

　　美顏方：把2個雞蛋打入碗內加少量鹽攪勻待用；350克菠菜擇洗淨切3釐米長。之後將鍋置於火上加入油，熱後倒入雞蛋炒熟起出備用。再熱餘油，放少量蔥、薑末熗鍋後，倒入菠菜加鹽，然後將雞蛋放置鍋內一起翻炒即可。這道“雞蛋炒菠菜”既含有維生素和礦物質，又含有蛋白質，是女士們美容養顏、滋陰補血的最佳食補菜。

2

“氣”：女性容顏的護花使者

　　有一天，李女士遇到了一位多年不見的中醫朋友，於是她向朋友訴說了自己最近一段時間的苦惱。她感覺自己衰老得特別快，臉色蒼白，皺紋增多，還常常感到精神疲憊、體乏無力，且越來越不愛說話。這種狀態影響了自己的工作和生活。

　　聽了李女士的描述，中醫朋友告訴她這是因為氣虛，也就是氣不足。　　

　　“氣”究竟是什麼

　　氣是不斷運動著的具有活力的精微物質，其性屬陽。氣是構成人體的基本物質，聚合在一起便形成有機體，氣散則形體滅亡。氣又是維持人體生命活動的基本物質。

　　人體的生命活動需要營養物質來維持，所以必須從外界攝取營養物質，包括肺從自然界吸入的清氣和由脾胃所化生的水穀精微之氣。人體的氣包括來源於父母的先天之精氣、飲食物經消化後生成的水穀精氣和肺吸入的自然界清氣。　　

　　“氣”與我們的容顏

　　為什麼這一看不見、摸不著的“氣”竟然讓女性的美麗受到如此傷害呢？其實，氣具有很多種作用，而且其中每一種作用都對女性的容顏有不可忽視的價值，如果出現“氣虛”，自然會反映到我們的臉上來。

　　推動作用：可以激發各臟腑組織器官的功能活動（如食物的消化吸收與糟粕的排泄等），推動血液、津液的生成和運行。女性如果氣虛，致使血液不能正常運行，面部就容易出現青紫，頭髮乾枯，沒有光澤，雙目黯然無神。

　　固攝作用：氣可以保持臟腑器官位置的相對穩定；統攝血液，防止溢出於脈外；控制和調節汗液、尿液、唾液、精液等體液的分泌和排泄，防止不正常的流失。如果女性氣的固攝功能失常，致使人體水液流失過多，面部就會因水液缺乏而乾燥、粗糙。

　　溫煦作用：中醫學認為，氣的運動是人體熱量的來源，維持並調節著人體的正常體溫，保證人體各臟腑及經絡的生理活動正常進行，並使血液和津液始終流動著而不致凝滯、停聚。如果溫煦作用失常，在寒冷的冬季，女性面部容易生凍瘡。

　　防禦作用：氣具有抵禦邪氣的作用。一方面，氣可以護衛肌表，防止外邪入侵；另一方面，氣又可以與入侵的邪氣作鬥爭，驅邪外出，使病體康復。女性身體內的氣若虧虛，防禦作用減弱，則易於感受外邪，影響容顏。

　　所以女人要美麗，要如盈水般柔嫩，就要懂得涵養身體裏的氣，平時多攝取一些補氣的食物，如南瓜、大棗等。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：大棗、鰱魚、葡萄、南瓜等具有益氣養精之功效。【大棗：“脾經血分。”《本草綱目·果部·棗》。鰱魚：“溫中益氣。”《本草綱目·鱗部·鰱魚》】

　　美顏方：將一條鰱魚去內臟,洗淨切成小塊；30克絲瓜去皮、洗淨、切成段。然後把鰱魚與絲瓜一起放入鍋中，再放入適量的生薑、精鹽。先用旺火煮沸，後改用文火慢燉至魚熟，即可食用。這一道鰱魚絲瓜湯有溫補氣血的功效，特別適於氣血虧虛者食用。　　

　　氣血流動，自然青春永駐

　　張太太，大學教授，45歲，每天的工作日程都安排得滿滿的，同時還承擔科研任務。但是繁忙並沒有讓她顯得蒼老，相反，她看上去就像二十幾歲的人，下面是她的自述：“別人都問我保持年輕的秘訣是什麼，我總結下來，只有一句話，就是‘年輕在於流動’。人體的氣血正常流動，青春才能永駐，而一旦氣血淤滯，人就會加速衰老。”

　　正如張太太所說，年輕在於流動，氣血淤滯不僅會加速人體衰老，而且容易使人臉上生斑。因此，想要保住年輕的容顏，就要注重活血化淤。

　　那麼氣血為什麼會淤滯呢？一般說來，血要在氣的推動下才能把血中的營養送達全身各處。一旦氣虛，血就會缺乏動力，從而導致血停於某處，或者運行不通暢，就會形成氣血淤滯。

　　氣血淤滯是導致女人衰老的主要原因之一，因為氣血欲發揮其正常的生理功能，就必須始終處於一種運行狀態。

　　只有這樣，它們才能到達相應的臟腑組織，發揮其濡潤、滋養、推動的作用，所以氣血以流通為和。一旦氣血運行受阻，就會因氣血不能供養人體而發生各種病症和易衰老。

　　怎樣才能預防氣血淤滯呢？比較關鍵的一點是要避免容易出現的一種惡性循環。人體中的垃圾越多，越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣又會因為體內垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人體衰老的原因所在。

　　所以，人要想健康不老，就要做到以下三點：減少體內的垃圾；增加血脈經絡的暢通；增加體內的氣血。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：粳米、紅花、鴨蛋有養氣補血之功效。【粳米：“粳米粥：利小便，止煩渴，養腸胃。炒米湯：益胃除濕。”《本草綱目·穀部·粳》。紅花：“活血，又治驚悸。”《本草綱目·草部·紅藍花》】

　　美顏方：將30克紅麴米、100克粳米分別去雜質，用清水淘洗乾淨。將鍋置於火上，放入適量的清水、粳米，煮沸後再加入紅麴米，用文火煮至粥狀，最後加少許紅糖調味。

　　這一道紅麴粳米粥能活血化淤、健脾消食，是女人由內而外養顏的最佳飲食。

3

　性愛：特殊而又無價的“美容劑”

　　莎莎是一個結婚兩年的小婦人，她健康美麗，富有青春氣息。莎莎說，一個正常的女人有享受美好性愛的權利。對於性愛，莎莎經常會有一些奇怪的想法，如想像與丈夫在汽車後座上風流一陣，或設想與他做愛時，漂浮在肥皂泡泡的海洋上等。更令人不解的是，自從享有甜美的性愛生活後，莎莎一天比一天嬌美、可愛，簡直像變了一個人，風姿綽約，魅力四射！

　　你是不是也驚訝於莎莎的奇妙經歷？其實甜蜜、和諧的性愛可以使女性膚若凝脂，眉黛含春，愈加光彩照人，確實是一種特殊而又無價的“美容劑”。　　

　　“性愛”能美容的科學分析

　　適度和諧的性愛，不僅有助於身心健康、益壽延年，而且有益於青春和美容，尤其對女性更為明顯。

　　這與卵巢中雌激素分泌旺盛有關。當雌激素在體內與皮膚內特異體結合時，可促進細胞生成透明質酸酶，這種酶可以使皮膚對許多物質的滲透性增強，自然會產生養顏的效果。

　　人們的皮膚具有新陳代謝的現象，經常進行刺激，就可以減緩皮膚老化。而人們在進行性行為之前，一般都有大量的撫摸，就會達到以上的效果。

　　性愛可以促使性激素分泌旺盛，性激素分泌增多後，女性的皮膚就會變得更加白皙細緻，大多數女性的指甲還會變得既有光澤又有彈性，頭髮柔軟光亮，甚至連臉上的粉刺也會銷聲匿跡。

　　在性行為過程中，由於血液迴圈和呼吸節奏的加快，體溫增高，臉部皮膚就會比平時顯得紅潤，細胞組織內水分增多，皮膚充盈起來，皺紋會減少甚至消失。

　　性愛可以美容，但切忌過頻，否則會傷精。說起精，很多人會想到男人，其實精和女人也大有關係，女性如果陰精流失過多會腰疼，精神也會委頓，影響容顏。因此，女性一定要注意節欲養精，珍惜這份不可多得的“美容劑”。

　　不過，女性在幾個特殊生理時期不宜做愛。這幾個時期包括經期、孕期、產期和哺乳期。女性在經期、產期百日內要禁欲，而孕期、哺乳期要節欲。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：豇豆、蓮子有滋陰補血、補腎固精之功效。

　　豇豆：“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓。”《本草綱目·穀部·豇豆》。蓮子：“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損。”《本草綱目·果部·蓮藕》】

　　美顏方：將蓮子去皮去芯，放進加入溫水的碗內，上籠蒸至軟爛。將鍋置於火上，放入清水500克，再放入冰糖燒滾，待冰糖完全熔化，端鍋離火，澆在蒸熟瀝幹的蓮子上即可。冰糖蓮子軟糯、香甜，具有養心安神、補脾止瀉、益腎固精之功效。　　

　　咽咽口水也能年輕

　　我們社區有一個70多歲的老太太，雖然年紀已經很大，但精神矍鑠，面色紅潤，幾乎沒有什麼老年斑。對此，我感到非常奇怪，於是準備探尋一下，以便我到了這個歲數也能像她那樣年輕。

　　“阿姨，你好年輕啊，平時用的化妝品一定很貴吧？”我試探性地問。“姑娘你真會說話，我這麼大歲數了，還用什麼化妝品啊。”見我一臉的懷疑，她神秘地說：“我女兒是學中醫的，她告訴我經常吞咽自己的唾液可延緩衰老，我就是照著她說的做的。”

　　咽咽口水也能年輕，這是什麼怪理論？若想弄明白這個問題，就需要向我們的老中醫討教了。

　　其實唾液是津液的一種。津液是體內各種正常水液的總稱，包括各組織器官的內在體液和分泌物，如胃液、腸液、唾液、關節液等，習慣上也包括代謝產物中的尿、汗、淚等。津液以水分為主體，其中含有大量的營養物質，是構成和維持人體生命活動的主要物質之一。

　　各種津液因性質、分佈和功能不同，又分為津和液兩類。存在於氣血之中，散佈於皮膚、肌肉、孔竅並滲入血脈，清而稀薄，流動性較大，具有濕潤作用的稱為津；灌注於關節、臟腑、腦髓、孔竅等組織，稠而濃濁，流動性較小，具有滋養作用的稱為液。

　　正如八仙中的那個風度翩翩的呂洞賓將津液喻為長生酒一樣：“自飲長生酒，逍遙誰得知。”

津液實為人養生之寶，津液有滋潤、濡養的作用，可以滋潤皮毛、肌膚、眼、鼻、口腔，濡養內臟、骨髓及腦髓。津液豐沛，則皮膚飽滿濕潤，有彈性，不易老化；若津液虧損，則皮膚乾癟起皺，易於老化。所以經常吞咽唾液，可以補充肌體流失的津液，是美容養顏的重要生理基礎之一。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：甘蔗、哈密瓜、芝麻具有生津止渴、潤肺潤腸之功效。【甘蔗：“蔗，脾之果也，其漿甘寒，能瀉火熱。”《本草綱目·果部·甘蔗》。芝麻：“補五內，增力氣，久服身輕不老。”《本草綱目·穀部·胡麻》】

　　美顏方：每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。將芝麻淘洗乾淨，瀝幹水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。作為作料與煮熟的雞蛋一起食用，可以起到潤腸通便、養血補氣的作用。

4

　女人，你要學會養心

　　不少女性，化了彩妝，就像白雪公主一樣面若桃花、白裏透紅，但卸妝後卻是另一番情景：臉色灰暗無華，嘴唇發白、毫無血色。這中間的差距究竟是什麼造成的呢？

　　罪魁之一就是心功能失調！　　

　　心主血脈，其華在面

　　心臟司血液迴圈，即通過其所聯繫的血脈，將氣血運送至全身各個臟腑組織器官。而面部又是血脈最為豐富的部位，因此心的氣血盛衰，可以從面部色澤的改變反映出來。

　　心功能正常時，心氣旺盛，血脈充盈，迴圈通暢，面色就顯得紅潤光澤。

　　如果心主血脈的功能失常，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會出現異常，主要表現在以下幾方面：

　　心氣不足：即心的精氣虛少，推動血液運行的功能減低。表現為心慌心跳，面色無華等。

　　心血淤阻：若心氣不足，血運無力，可導致心臟血液淤阻。表現為脈搏節律不整，心悸，心前區憋悶疼痛，面色灰暗，口唇青紫等。

　　心血虧虛：心主血脈的功能正常，以心氣強健、血液充盈、脈道通利為基本條件。如果心血虛少，脈道不充，則表現為心悸、面色口唇蒼白、脈細無力等。

　　此外，心還有調節神志的功能。這主要是因為它有營運血液的作用，如果心所營運的血脈充盈，則神志清晰、思考敏捷、精神旺盛，否則會導致精神病變，從而出現心煩、失眠、健忘、精神混亂等不良症狀。　　

　　女人要美麗、要魅力，還要從“心”做起

　　靜心：就是要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為爭奪金錢、地位而勾心鬥角，更不為之寢食難安。

　　定心：每個人都有難念的經，但事在人為，樂在創造。要善於調整心態，踏實度日，莫為瑣事煩惱；豁達樂觀，喜樂不愁，縱有不快，也一笑了之，豈不愜意？

　　寬心：要心胸開闊。宰相肚裏能撐船，心底無私天地寬。讓寬鬆、隨和、寧靜的心境陪伴你，當然會快樂每一天！

　　信心：面對生活中的失意與坎坷，不灰心、不氣餒，對生活時時充滿自信，自信的人自然美麗。

　　善心：要有一顆善良之心，時時處處事事為別人著想，好善樂施。向需要幫助的人伸出援手，自己也會得到心靈的慰藉。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：柏子仁、羊奶具有潤五臟、益智寧神的功效。【柏子仁：“養心氣，潤腎燥，益智寧神。”《本草綱目·木部·柏》】

　　美顏方：將20克柏子仁去盡皮殼雜質，搗爛後同100克粳米下鍋煮粥。待粥將成時，加入少量蜂蜜燜熟即可。這道柏子仁粥具有潤腸通便、養心安神的功效，適用於慢性便秘、心悸、失眠和健忘者。　　

　　善養肝，做“360度無死角”美女

　　楓與葉是雙胞胎姐妹，三年前，她們都擁有白皙細膩的肌膚和姣好的容顏。但葉自從患了脂肪肝後，黑色素便開始沉著，皮膚失去彈性，臉部暗淡無光，毛孔粗大。　　

　　認識你的肝

　　肝主疏泄，在於保持全身氣機的暢通，調節人體精、氣、神、血、水的正常運轉。

　　若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部，則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。

　　肝藏血，血養筋，故筋是肝的精氣所聚。

　　若肝血充足，則筋脈得以滋養，筋健力強，四肢關節靈活、屈伸自如，就會給人以健美之感；若肝血不足，筋失所養，輕則關節屈伸不利，重則四肢麻木、筋脈拘急，甚至手足抽搐震顫、角弓反張等，自然有失健美。

　　五臟六腑之精氣，通過血液運行於目，因此眼睛與五臟六腑都有內在聯繫，但肝與眼睛的關係更為密切。眼睛只有得到肝血的充分滋養，才能水汪汪，盈盈含露。

　　此外，肝血的盛衰，還可以影響指甲的榮枯。肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤光澤；若肝血不足，指甲就會軟薄，枯而色夭，甚則變形脆裂。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：小麥、菊花、枸杞可補養肝氣，有明目、抗衰老之功效。【小麥：“陳者煎湯飲，止虛汗。”《本草綱目·穀部·小麥》。菊花：“菊花，昔人謂其能除風熱，益肝補陰。”《本草綱目·草部·野菊》】

　　美顏方：將50克枸杞與少量陳皮放在用兩層紗布做的口袋內，然後與20克桂圓肉一起置入鍋中，加適量的水，用大火煮半小時後至水沸騰，取桂圓肉及湯，並加蜂蜜。

　　此湯水不僅可以潤肺、潤喉，還可以防治近視。

　　銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食，這就是養肝、補血、明目、潤膚的“銀杞菊花粥”。

　　養肝護肝五法則

　　多飲水少飲酒

　　服飾寬鬆

　　心情舒暢

　　飲食平衡

　　適量運動

5

健脾，讓你和美麗有個約會

　　燕子，某外資企業白領，最近工作比較累，回到家只想上床睡覺，卻翻來覆去睡不著。幾天下來，燕子變得消瘦，精神萎靡不振，臉色蒼白，尤其是嘴唇白得沒有一點血色。

　　燕子出現的這種情況和脾功能失調有關，因為思慮過度易傷脾。 脾為後天之本、氣血生化之源，其主運化，有統血、四肢及肌肉的作用，開竅於口，其華在唇。　　

　　脾主運化

　　一是運化水穀精微。飲食入胃，由脾來消化吸收，將其精微部分上輸於肺。再由心肺輸送到全身，以供各個組織器官。一是運化水液。水液入胃，也是通過脾的運化功能而輸布全身。若脾運化水穀精微的功能失常，則氣血的化源不足，易出現肌肉消瘦、四肢倦怠、腹脹便溏，甚至引起氣血衰弱。　　

　　脾主統血

　　脾主統血就是脾氣對血液的固攝作用，源於脾的運化功能，機制在於脾主運化。脾為氣血生化之源，脾氣健運，則機體氣血充足，氣對血液的固攝作用也正常。　　

　　脾主四肢及肌肉

　　脾主四肢是說通過脾氣的升清和散精作用將其運化的水穀精微輸送至人體的四肢。脾氣健運，則四肢的營養充足，肌肉豐滿健壯，若脾失健運，則肌肉消瘦、四肢乏力，甚至萎廢不用。

　　脾開竅於口，其華在唇

　　脾主肌肉，如果脾氣健運，肌肉營養充足，則口唇紅潤光澤；脾氣不運，運化水穀精微失職，尤其是慢性消化不良的人，常見口唇萎黃不澤。

　　因為脾的這些作用，脾功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，則容易氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。所以，女性應該注重健脾，保持其功能健運。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：紅豆、甘草、薏仁、大棗有補脾益氣的功效。【紅豆：“赤小豆，其性下行，通乎小腸，能入陰分，治有形之病。”《本草綱目·穀部·赤小豆》】

　　美顏方：將500克紅豆洗淨用高壓鍋壓15分鐘，待熟爛後開蓋放入蜂蜜攪拌均勻，盛出放進冰箱中冷藏。待食用時可撒些花生碎末，或是自己喜歡的其他食品。　　

　　養好你的肺，不做“林黛玉第二”　　

　　《紅樓夢》裏林黛玉患的是肺癆，表現出來的是一種病態美。但那都是小說裏的一面之詞，我們不妨用常識判斷一下：一個肺功能失調、經常咯血的女人，她能有這麼美嗎？嬌豔欲滴、柔嫩光澤、白裏透紅的肌膚會與她有緣嗎？當然不會，畢竟肺主皮毛，主氣、司呼吸，若肺功能失常日久，肌膚就會乾燥，面容也會變得蒼白憔悴。　　

　　肺主氣、司呼吸

　　肺主氣，包括兩個方面：一是主呼吸之氣,二是主一身之氣，主要是指肺與宗氣的生成有密切關係。宗氣是由肺吸入的自然界的清氣（氧氣）與由脾胃運化的水穀精氣相結合而成，積於胸中，它既是營養人體的物質，又是人體機能活動的動力。宗氣通過肺而布散全身，以維持臟腑功能活動。

　　肺主氣的功能正常，則氣機通暢，呼吸均勻。若肺氣不足，就可能出現水道壅塞，肌膚乾燥失澤、眼瞼或面部浮腫、手足四肢浮腫等。　　

　　肺主宣發與肅降

　　肺主宣發是指由於肺氣的推動，使氣血津液得以散佈全身，以滋養全身的臟腑組織。肺氣宣發通暢，則能主一身之氣而呼吸調勻，助血液迴圈而貫通百脈。肅為清肅、寧靜，降為下降。肺主肅降是指肺氣宣清宜降。保證氣和津液的輸布.如果肺的宣發和肅降功能遭到破壞，就會出現咳嗽、喘促、胸悶、尿少、水腫等症。

　　肺主通調水道

　　肺的宣發和肅降對體內水液的輸布、運動和排泄起著疏通和調節的功能。水液的排泄，主要途徑是排尿，其次為皮膚毛孔的出汗和蒸發以及呼出氣體的散發等。排尿、出汗、呼出濁氣就是在排毒，如果女人的“肺通調水道”功能失調，那麼就會使毒素沉積，肌膚自然受到損害。　　

　　肺主皮毛

　　皮毛包括皮膚、汗孔、毫毛等組織，是一身之表。依賴于衛氣和津液的溫養和潤澤，成為抵禦外邪侵襲的屏障。如果肺氣虛弱，不能宣發衛氣，輸精於皮毛，就會導致皮膚毛髮憔悴、枯槁。

　　對於女人，世界上沒有任何一件衣衫能比健康的皮膚更美麗，也沒有任何一款面罩比光潤的臉面來得更自然，更沒有一頂帽子能與亮麗的毛髮相媲美，所以女人就要學會保養肺臟。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：【杏仁：“杏仁能散能降，故解肌、散風、降氣、潤燥、消積……治風寒肺病藥中，亦有連皮尖用者，取其發散也。”《本草綱目·果部·杏》。桃：“肺熱喘急，虛熱作渴。”《本草綱目·果部·桃》】

　　美顏方：將300克的百合用清水焯一下，白果洗淨待用。然後置鍋火上，加油預熱。待油燒至七分熟時，將白果、百合一起下鍋清炒，隨後加入適量的味素、鹽、素高湯，最後澱粉勾芡即可。

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腎虛易讓你的容顏在暗中偷換

　　憔悴、臉色灰暗、肌膚無澤、斑點多多……這個人就是吳女士。吳女士今年28歲，但在外貌上卻比同齡女性顯得蒼老許多。據吳女士自己說，最近一段時間她總是感到疲憊不堪，心情煩躁，吃不香、睡不穩，與丈夫行房也力不從心，而且還便秘，一周才上一次“大號”。為此，吳女士去了醫院，檢查後，醫生告訴她患的是腎陰虛。女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低於男性。

　　女性要保護腎臟功能，防止腎虛，必須先瞭解腎臟。腎是人體生命的根源，為先天之本，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。

　　腎藏精，主生長發育和生殖

　　《黃帝內經》說：“女子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發長齒更……五八，腎氣衰，發墮齒槁……

而天地之精氣皆竭矣。”在整個生命過程中的生、長、壯、老的各個階段，其生理狀態的不同，取決於腎中精氣的盛衰。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰；當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。

　　生髓化血

　　中醫認為血液的生成，其物質基礎之一是“精”，精包括水穀精微和腎精，如果腎精不足，就會貧血，表現在容顏上便是臉色蒼白、無血色。

　　腎主管水液代謝

　　中醫學認為人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。腎虛，氣化作用失常，可發生遺尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水腫等。此外，腎氣不足，極易患上面部黃褐斑，影響容顏。

　　人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。

　　腎功能衰退是隨著年齡的增長而必然出現的一種現象，女人要想延緩衰老，防止美貌消逝，平時就要常吃狗肉、喝牛骨湯。

　　也許你現在還年輕，沒有出現腎虛的症狀，但仍然需要瞭解如何保養腎臟功能，預防腎虛，這樣就能防止以後會出現的衰老現象。在這裏給大家推薦幾種簡單易學的養腎強腎方法。

　　刺激腳心

　　中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。方法是：兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這項運動可以健運命門，補腎納氣。

　　縮肛功

　　平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液迴圈，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早洩、女性性欲低下有較好的功效。

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：牛骨髓、羊骨、狗肉等具有補腎之功效。【牛骨髓：“潤肺補腎，澤肌，悅面，理折傷，擦損痛。”《本草綱目·獸部·牛》。羊骨：“脊骨：補腎虛，通督脈，治腰痛下痢。”《本草綱目·獸部·羊》】

　　美顏方：將500克牛骨髓切段並用開水汆一下，撈出瀝幹水分，再放入加料酒、鹽、蔥薑、蔥的湯中煮。煮開後改為小火慢燉，放入少量味素即可。這一味道鮮美的牛骨湯，不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。

　　胃——人體的加油站

　　胃是人體的加油站，人體所需要的能量都來源於胃的攝取，因此虧待什麼，也不要虧待我們的胃。可是現代人的生活太“豐富多彩”了，於是造成主動或被動地對“胃”的傷害，讓胃病不知不覺向你走來。

　　白領女性的胃病發生率較高

　　身為都市中繁忙一族，白領女性中慢性胃炎的發病率相當高。不要以為胃病僅僅只是帶給你腹痛、噁心、食欲不振等不適，或者是無法再好好享受珍饈美味而已，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變為慢性萎縮性胃炎，甚至會轉化成胃癌，這時再後悔可就來不及了。所以白領女性們，不管多忙都要抽出點時間來調理調理自己的胃。

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：土茯苓、銀耳具有健胃之功效。【土茯苓：“健脾胃，強筋骨，去風濕，利關節，止泄瀉，治拘攣骨痛，惡瘡癰腫。解汞粉、銀朱毒。”《本草綱目·草部·土茯苓》】

　　美顏方：將10克銀耳洗淨泡開，與30克冰糖一同放入盛有水的鍋內，置鍋火上，將水熬成稠狀即可。冰糖銀耳不但有夏季解暑之療效，還有健胃的作用。

7

讓皺紋遲來十年

　　當歲月讓我們逐漸成熟時，它也漸漸地改變著我們的身體，女人的眼角、額頭、耳根以及脖子等處都會慢慢出現縱橫交錯、深深淺淺的皺紋，這就是讓我們避之唯恐不及的衰老。　　

　　皺紋緣何爬上我們的臉

　　導致皺紋產生的原因很多，從中醫理論的角度來看，主要有以下幾種。

　　內臟功能失調：人體面部與其他部位一樣，需要營養，而人體內的營養物質是通過內臟的功能活動產生的。所以，內臟功能失調必然導致營養物質的缺乏，使面部肌膚失去氣血滋養而導致早衰，出現皺紋。

　　飲食不當：食物的攝入量如果不足，體內營養物質就會匱乏，容易使面部肌肉失去營養，產生皺紋；長期飲食不平衡，也可能導致皺紋的產生。

　　情志不調：如果你的情緒總是處於高亢或低沉的狀態，不能保持樂觀和平和，就會導致人體氣血運行不暢，面部肌膚失去血液的滋養，皺紋很可能隨之產生。

　　從現代醫學角度來看，皺紋的出現與年齡、表情肌有關。當表情肌收縮時，皮膚會收縮而出現皺紋。正常、年輕的皮膚具有一定的彈性和張力，當表情肌鬆弛後，皮膚會很快復原，使皺紋消失。人進入中年後，皮膚開始明顯老化，皮膚變薄、變硬、乾燥、張力降低。真皮彈力纖維變性、斷裂，使皮膚的張力和彈性降低，這樣，當表情肌鬆弛後，皮膚不能很快復原，表情肌不收縮，因此皺紋就會繼續存在。　　

　　防皺，從小處做起

　　1.多吃一些具有抗氧化功效的食物。如水果，特別是葡萄，含有葡萄多酚，對抗皺很有效，而葡萄多酚多存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁。

　　2.在飲食上注意，以減少過氧化物的形成。如少抽煙、少吃油炸食物等，可以有效避免體內過氧化物的形成。

　　3.保濕。每天攝取2000毫升的水分，並隨時注意皮膚表面的保濕。

　　4.要保證睡眠充足。睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間， 睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。

　　5.做好皮膚防曬工作。

　　6.適度去角質。視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部進行。但要注意，柔軟的皮膚，脆弱的皮膚，例如粉刺痘痘皮膚和紅血絲皮膚，已經去過角質的，例如用過有去角質功能的專門化妝水或者美白用品的皮膚，都不可再進行去角質。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：黃瓜、番薯具有防止皮膚老化、抗衰老之功效。【黃瓜：“潤肺燥，降火。治咳嗽，滌痰結，利咽喉，消癰腫瘡毒。”《本草綱目·菜部·胡瓜》】

　　美顏方：把一根鮮黃瓜洗淨切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細擦拭，接著將黃瓜逐一貼在臉部、鼻子，保持10至15分鐘左右，最後再用熱毛巾把面部擦拭乾淨。此美容法能使皮膚柔潤、毛孔內不積存汙物，具有防止皮膚衰老，使肌膚煥然一新的效果。

　　遠離眼部衰老，讓你明眸善睞

　　眼部皮膚脂肪含量少，真皮層中缺乏彈性纖維和膠原結構，且幾乎沒有肌肉支援，所以容易失去彈性，出現皺紋。另外，眼部皮膚中幾乎沒有皮脂腺和汗腺，皮脂膜的保護幾乎不存在，這就導致了眼部肌膚的自我保護能力很差，容易受到外界環境因素的傷害，比較敏感脆弱。

　　同時，如此脆弱敏感的肌膚每天承受的運動壓力卻是巨大的。研究表明，人眼平均每天眨動10000次，每次眨眼牽動面部14塊肌肉的運動，也非常容易導致眼部肌膚出現衰老痕跡。

　　此外，眼部皮膚中微血管密集，神經纖維密度高，微循環較慢，淋巴循環系統不活躍，黑色素沉澱明顯，如果經常熬夜或長期疲勞，熊貓眼就會毫不客氣地找上你。因此，眼睛是最容易老化並產生問題的部位，一般女性自25歲以後眼周肌膚就開始走下坡路，出現黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。　　

　　明眸善睞從好習慣和保養中得來

　　首先要常做眼部護理，如用黃瓜片貼眼，或用冰過的棉花片敷眼等可以使眼睛和眼部皮膚得到滋養和保護。還有就是不能用熱水洗眼，雖然剛開始比較舒服，但一會兒眼睛就會發澀。當然大家還要多吃富含膠原蛋白的食物，如雞蛋、肘子、魚頭以及富含維生素A的食物，如羊肝羹、草莓、動物的肝臟等，也能讓雙眸明亮。

　　姐妹們空閒的時候可以用無名指指腹在兩側眼尾處繞圈按摩,順著肌膚紋理,從內到外，這樣可以有效防止魚尾紋的出現。

　　特別提醒那些修眉時習慣拔眉毛的女孩，其實這對眼部是非常有害的。姐妹們以後千萬不要拔眉毛（可用修眉刀）。如果非要拔，最好順著眉毛的生長方向拔，而且拔眉前要用溫水敷眉，讓毛孔張開。　　

　　《本草綱目》告訴你

　　美麗食：馬齒莧、薺菜、番茄具有明目養眼之功效。【馬齒莧：“散血消腫，利腸滑胎。”《本草綱目·菜部·馬齒莧》。薺菜：“明目，益胃。”《本草綱目·菜部·薺菜》】

　　美顏方：將馬齒莧100克、金針菇50克洗淨，入沸水中焯後撈起盛盤，加食鹽、醋、雞精等作料即可食用。這道“涼拌金針馬齒莧”清涼可口，適用於肝火上沖時眼紅目糊者。