yuyun

以運動來提升體內的基礎代謝會流汗，當然會消耗一定的水份，所以需要大量的補水。食物熱量控制，攝取低熱量，營養均衡將消耗脂肪！否則只是消耗肌肉！

多喝水：脫水會讓人們的代謝率降低。德國一項研究顯示，多喝水可導致新陳代謝率增加約30%。最好每天喝8杯水。少吃糖：糖會讓身體分泌胰島素，胰島素會把糖轉化為細胞能量或者轉化為脂肪。