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1.運目：雙目順時針逆時針方向交替旋轉各10圈。
2.鼓腮：口作吹氣狀將腮鼓起向兩頰推送10次。
3.弄舌：張口吞舌向兩側運動10次。
4.叩齒：上下牙齒輕叩20次。
5.咽津：將以上運動中唾液咽下10次。
6.肩旋：雙手下垂，肩左右旋轉10次。
7.摩擦：掌心掌背互摩、握拳鬆開；足趾屈伸至發熱。