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1多吃些胡蘿蔔和葡萄。排毒離不開肝臟：多吃些胡蘿蔔和葡萄。很多人只知道它含有胡蘿蔔素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效的調整肝臟細胞 的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

2、多吃些富含纖維的食物。潤腸排毒：腸道是消化系統的末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因為保持排泄順暢就是一種排毒，另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。那麼我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

3、適當多喝水。適當多喝水可助排毒：多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。下午3：00左右，這個時間是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9：00，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很有必要。

4、每週吃一天全蔬果。每週吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡，所以建議每週有一天吃蔬果，是最合適的。

5、少吃鹽。少吃鹽可助排毒：過多的鹽分會導致閉尿、閉汗、引起體內毒素的堆積。

6、適當補充一些維生素。當補充一些維生素可助排毒：如維生素C、E等抗氧化劑，可幫助消除體內的自由基。

7、細嚼慢嚥。細嚼慢嚥可助排毒：吃東西時，細嚼慢嚥可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質，排除更多毒素。