對於很多女性朋友來說，尤其是都市白領一族來說，早餐往往是最不受重視的一餐，而且很多人如果趕時間，往往會直接將早餐忽視掉，長期不吃早餐會對女性的身體造成嚴重的傷害，除此之外，如果因為貪圖減肥效果，雖然吃了早餐，但是選錯了早餐食物的話，一樣會嚴重傷害女性的身體健康，關鍵是還不減重。
1. 冰涼的蔬果汁
相信很多女性會將果蔬汁當成自己的早餐，蔬果汁營養豐富，排毒效果好，似乎受到眾人歡迎也是情理中的事情，但是大家忽視了一點，人體永遠喜歡的都是溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
早餐一杯冰冷的蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，雖然省時省力，短時間內你也不會感到任何不舒服，但是實際上，你的身體會因此變得很衰弱，尤其是隨著年齡的漸長，你會發現皮膚越來越差，喉嚨老是有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是經常吃涼東西傷到胃以後造成的。
2.太辣的食物
早晨的腸胃是比較脆弱的，應該盡量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
3.體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶
牛奶容易生痰、產生過敏症狀，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區生活的MM要盡量少飲用。
4.未經加熱的剩飯菜
有些MM為了趕時間，早晨起來後，往往是抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。
5.熟食滷菜當早餐
90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。要想早餐吃的健康不長胖，盡可能食用自己親手烹製的熟食，因為在菜市場裡的買回來的即便口味很不錯，但也難保時間是否新鮮。
千萬不要小瞧了早餐對於減肥的功效，如果每天早上都能吃上一頓營養均衡又不會長胖的早餐，不僅會讓你的工作積極性大大提高，還能讓你更有減肥的信心和動力，最重要的是，一頓營養均衡的早餐還是讓你身體健康的保證哦。
