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1. 草莓：豐富維生素C有助於人體吸收鐵質。
2.菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。
3. 豆類：補充鐵質，能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4.香蕉：富含鉀，減緩肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等。
5.脫脂優酪乳：鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6.麥片：富含纖維含量高，就不會有飢腸轆轆的感覺。