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睡眠比任何藥物更有利於健康。睡眠的主要作用是釋放出大量的生長激素，生成許多新細胞，修復受損的細胞。睡眠不良或者長期睡眠不足會使人的體力、腦力勞動效率下降，精力不足，記憶力減退，伴有頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、乏力等症狀。睡眠不足還影響新陳代謝，導致人體容易老化。

良好睡眠絕招：放鬆身體，按摩、熱水浴。放滿熱水的浴缸對於身心疲憊的你來說是最為合適不過的了，要知道它同時還能提高你的睡眠品質。另外，辛勤工作之後按摩也效果顯著。按摩和熱水浴都能驅散你精神上的壓力，從而起到提高睡眠品質的作用