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　　最新研究指出，連續幾個晚上睡不到6小時會影響負責維持身體健康的數百個基因。
　　
　　睡眠障礙在工業化國家中是很常見的，約有10-20％的美國和歐洲人表示晚上常常沒有良好的睡眠。已知睡眠不足和睡眠週期中斷對健康產生破壞性的影響，但背後的原因仍然不清楚。
　　
　　英國薩里睡眠研究中心的研究人員針對14位健康男性和12位健康女性進行研究，研究人員讓他們在實驗室每天睡5.7小時1週、另外1週每天睡8.5小時。
　　
　　研究人員每7天蒐集並觀察每個人的血液樣本，包括RNA、核糖核酸等，主要的RNA類型是製造蛋白質很重要的訊息RNA，這些樣本讓研究人員檢視血液、大腦、以及肝臟中的RNA有什麼問題。
　　
　　Derk-Jan Dijk教授發現，每天晚上睡不到6個小時的參與者，已經改變了711個與炎症、抵抗疾病能力、壓力相關的RNA基因。這些變化可能對肥胖、糖尿病、心臟疾病、以及大腦功能有影響。
　　
　　研究結果刊載在PNAS期刊上。
　　
　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心的Jim Horne教授表示，人們不應該對研究結果感到震驚。現今社會對於睡眠不足的潛在風險和每晚需要8小時睡眠，被誇大並造成不必要的關注。雖然這篇重要的研究似乎認同這種關注，但睡眠突然變得很少，必定是有些壓力的。
　　
　　我們必須小心，不要對這樣的結果一概而論，習慣睡6小時的人也可能是幸福的。此外，也要評估睡眠的品質，而不要只看總時數。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Peter Russell
審閱: Keith Barnard, , MD