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向「過勞」SAY NO‧拒絕當「Can」哥！！

員工協助方案對過勞議題的因應
　　你在工作職場位居要職，每天都有開不完的會，做不完的事，就算回家了還是得抱著一堆計畫文案研究？

　　你的生活除了工作還是工作，回到家到頭就睡，休息只是為了明天能繼續工作？

　　你已經很久沒和家人好好談心或是出遊，很久不曾看一場電影？打一場球？有多久不曾從事學生時代的嗜好及興趣了呢？

　　過勞猝死的議題讓許多職場勞工開始意識自我的工作負荷是否過重？長期高壓的工作負荷是否早已使健康狀況亮起紅燈？對於一心正往事業衝刺，或是正 值工作與家庭蠟燭兩頭燒的上班族來說，認為自己什麼都可以，什麼都行，為了多一點的工作表現，為了使主管及同仁對自己另眼相看，總是拚了命的完成主管不論 是合理或是不合理的工作期待與要求，而殊不知在不知不覺間，壓力鍋已經瀕臨沸騰緊繃，健康體力隨時都有可能崩盤！

　　「員工協助方案」主要的目的精神，就是鼓勵企業雇主重視職場勞工的身心健康，積極創造一個讓績效與壓力平衡的工作環境。事業單位經由「員工協助 方案」專業團隊在員工參與、工作與生活平衡、員工成長與發展、健康與安全及獎勵與福利等基礎上，依據個組織文化與工作型態等特色，建議與規劃各項支持性機 制，使職場避免成為高壓的工作環境，勞工也能避免陷入過勞的危險，而能健康活力地快樂工作，享受人生！

　　有關「員工協助方案」針對過勞問題的因應對策，可分為企業雇主及勞工兩個層面：

一、企業主層面
（一）企業主及主管進行壓力辨識與管理訓練

　　每個人耐壓度不同.但壓力過大一定有徵兆.要宣導與訓練廠商主管具備相關辨識與處理能力.能以正確的方式主動關心.並視為主管管理能力與績效的 一部份

（二）對於員工健康狀況的追蹤與檢查

　　對於體檢出來有健康疑慮的員工.應適時提醒.追蹤並提供解決方式(運動.休假)

（三）建構企業員工壓力與身心狀況檢測網

　　如勞委會的勞工紓壓網.讓員工可以適時的檢查自己的身心狀態.避免過勞狀態

（四）應將健康工作設為績效指標

　　不超時加班.不回家工作.要適時休息.要時常檢查

（五）提供及鼓勵員工壓力與身心議題處理及求助管道

　　鼓勵與安排適當運動.身心議題與舒壓管道的安排

（六）鼓勵同事之間的提醒與關懷

　　長期壓力往往員工不自知.需要告周邊同事來提醒與協助

（七）培養員工正確看待壓力與管理壓力的能力

　　將壓力管理與舒壓能力視為員工重要的工作能力

二、勞工朋友層面
　　壓力及過勞有訊息—宣導「三不四要」

不輕忽
　　重視自己疲累的訊號及身體健康狀況，特別是久治不癒的小病痛，或是宿疾復發，都是免疫系統降低的徵兆。
不拒絕
　　將別人對於自身工作負荷的關心放在心上，並視作重新評估自我工作量與健康體能的機會。
不操勞
　　身體有限度，不要讓自己硬撐，使疲勞的身體得到充分的休息。
要下班
　　不要帶著辦公事的工作回家，不能長期處於超時工作狀態。
要休息
　　除了工作之外，要有自己的興趣與生活，轉換與平衡工作緊繃的壓力。
要檢視
　　透過定期檢視工作壓力量表、過勞量表、一般壓力量表…等等，了解自我的身心負荷狀態。
要求援
　　當自覺工作負荷過量、主動尋求親友或專業援助。