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1.不吃早餐：上午的工作、學習耗能很大，老不吃早餐就會引發營養不良和代謝紊亂，從而誘發或加重脂肪肝；

2.飲食不規律：這為脂肪肝埋下了隱患；

3.早餐、中餐瞎對付，而晚餐特別豐盛，有時外加一頓夜宵。長期在晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏運動，容易導致營養過剩，脂肪肝也隨之而來；

4.靠零食充饑：零食大多是高熱量、低營養的食物，雖然能夠填飽肚子，但會導致熱量超標、營養不均衡，從而引發脂肪肝。

另外玉米、番薯、水果吃太多；脂肪肝也不會好，常見的有，無限制地吃粗糧(玉米、番薯等)、含糖量高的水果(西瓜、桔子、葡萄等)、堅果(花生、小核桃、瓜子等)。