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有氧運動 有助年假後收心

有氧運動 有助年假後收心

   9天的連假即將結束,上班族要開始準備收心了,嘉南療養院物理治療室治療師吳勁誼建議,這幾天可以透過有氧運動改造身心靈,增加心肺適能,也能保持心理健康,以全新的自己迎接新的一年。
 吳勁誼表示,現代人生活忙碌,工作或家庭經濟等壓力逐漸影響生活,甚至造成精神健康的負擔,國內外相關神經生理學及心理學等研究,發現很多精神疾患的身體活動量低於一般民眾,許多研究也指出,透過規律的中強度有氧運動,可以改造大腦,除體重或身體質量指數、體脂率、腰圍、高血壓等獲得良好控制外,在心理層面也可減輕焦慮情緒、憂鬱症狀,具有良好且持續的舒壓效果。
 研究更發現運動會分泌腦內啡,使人產生放鬆、止痛的效果,更可防止年長者認知功能退化,改善大腦功能,進而預防失智症狀。
 吳勁誼表示,有氧運動主要是透過大肌肉群有節奏的活動,增加心肺適能,也能保持心理健康,從輕度到中強度的有氧運動,如踏步走、快走、慢跑、騎自行車、跳繩、游泳或有氧舞蹈等,民眾可根據自己的能力選擇適當的運動,切勿心急過量而造成運動傷害,也可請教專業的醫師或治療師,設計適當強度的運動處方,循序漸進達成,讓大家輕鬆透過運動來保養身心,強身健腦,迎接新的一年。

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