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許多人只要一開始減肥，就會過度重視體重的增減。可是體重的增減跟減肥的成功與否是兩回事。

如果你想要瘦的漂亮、絕不復胖，那就無論如何都要把這個核心概念謹記在心。所以別再每天盯著體重計，讓自己的心情隨數字起伏了。

當然，所謂的「體重」是表現人體總重量的數值，其中７０％是水，除此之外的重量是骨骼、內臟器官，然後是肌肉、體脂肪，在加上你剛才吃的食物重量。

減肥要減的不是體重，而是多餘的脂肪。你應該減掉討厭的脂肪，卻不必減去整體的體重。如果太過執著於體重，不知不覺就會受限於「減了００公斤」的數據，結果忘了原本的目的是要減去體脂肪，卻弄巧成拙的減掉了水份跟肌肉。

尤其是在減掉體脂肪之前先流失了肌肉，就算導致體重減輕，身材卻不僅沒有變好，曲線反而還走樣，變成只減了體重的身體。甚至還會造成負面效果，變成容易復胖、且難瘦卻易胖的體質。明明就拼了命的在減肥，卻一點也沒變漂亮，這也太令人心酸了吧！

想想看：有哪個農夫會因為田裡有害蟲，就把整片田給燒光的？光是斤斤計較體重，就跟這種本末倒置的愚蠢行為是一樣。美麗絕對不是光靠數字就可以衡量的，請你務必牢記這一點。